Fazer escolhas alimentares equilibradas e saudáveis é essencial para a saúde e bem-estar de todos. Cada escolha influencia o ambiente, a economia local e o futuro da alimentação. Sejam alimentos frescos ou processados e embalados é preciso dar atenção ao rótulo, à origem, ao prazo de validade e às condições de conservação.

A DECO, através do seu projeto TUDO A QUE TEM DIREITO, quer garantir que todos os cidadãos recebem informação, apoio, aconselhamento e, quando necessário, ajuda na resolução dos seus problemas de consumo.

Sabendo que somos o que comemos, a DECO apresenta algumas dicas para que faça compras saudáveis:

1. Antes de ir às compras:

Defina o seu orçamento;

Planeie as refeições da semana;

Faça a lista de compras.

2. Durante as compras:

Leia atentamente os rótulos: ingredientes, prazo de validade, modo de conservação e utilização;

Procure a declaração nutricional: atenção às gorduras, açúcares e sal.

Informe-se sobre as datas de validade:

• “Consumir até”: indica segurança alimentar e não deve ser ultrapassada.
• “De preferência antes de”: indica a qualidade do alimento que ainda pode ser consumido se mantiver bom aspeto e odor.

Cuidado com as alegações nutricionais e de saúde como “rico em fibra” ou “baixo teor de gordura”. Estas alegações exigem provas científicas.

Verifique a origem e a frescura dos alimentos:

• Frutas e legumes: devem estar firmes, com cor viva e sem manchas;
• Peixe: deve ter olhos brilhantes, guelras vermelhas e odor fresco a mar;
• Carne: deve apresentar cor viva e aspeto húmido, sem odor forte.

3. Conservar os alimentos em casa

Arrume os alimentos frescos corretamente no frigorifico (temperatura 0–5 º C);

Os alimentos congelados conservam a sua qualidade nutricional (temperatura – 18 Cº).

    DICA DECO:

Descongele os alimentos no frigorífico e não volte a congelá-los.

4. Faça escolhas sustentáveis

Escolha produtos locais e sazonais, com menor impacte ambiental;

Opte por comprar a granel ou avulso sempre que possível;

Evite desperdícios alimentares.

Conhecer os seus DIREITOS enquanto consumidores de bens e serviços é o primeiro passo para ser um cidadão mais ativo, interventivo e participativo. Acompanhe o projecto da DECO – TUDO A QUE TEM DIREITO – pretende tornar os serviços de informação e apoio ao consumidor mais acessíveis e próximos em todo o território nacional.

Este projeto é cofinanciado pela União Europeia, através do Single Market Programme

 Informe-se connosco.

Conte com o apoio da DECO MADEIRA através do número de telefone 968 800 489/291 146 520, do endereço electrónico deco.madeira@deco.pt. Siga-nos nas redes sociais Facebook, Bluesky, Instagram, Linkedin e Youtube!

Escolher produtos duráveis, reparáveis e recicláveis é POUPAR!

Consumir de forma consciente é um ato de cidadania. Aproveite este Dia, 5 de junho, para começar a contribuir para um futuro mais justo e sustentável. Ao escolher melhor, está a proteger o ambiente, a poupar recursos, poupar dinheiro.

A DECO, através do seu projeto TUDO A QUE TEM DIREITO, quer garantir que todos os cidadãos recebem informação, apoio, aconselhamento e, quando necessário, ajuda na resolução dos seus problemas de consumo.

Para que as suas escolhas sejam sustentáveis e não por impulso, a DECO deixa-lhe algumas ideias práticas para comprar conscientemente:

1. Porque é tão importante consumir de forma sustentável:

Produtos de uso único ou descartáveis, difíceis de reparar ou pouco eficientes geram uma grande quantidade de resíduos, aumentam a poluição e, a longo prazo, acabam por sair mais caros. Optar por artigos duráveis, reparáveis e recicláveis ajuda a cuidar do ambiente e a promover negócios mais responsáveis.

2. Antes de comprar, questione-se:

Preciso mesmo deste produto?

É durável e pode ser reparado?

Existem peças de substituição disponíveis?

É eficiente em termos energéticos?

Há alternativas em segunda mão ou recondicionadas?

3. Reparar é um direito:

Mesmo fora do prazo de garantia, os produtos devem poder ser reparados.

Exige sempre um orçamento escrito e um comprovativo do arranjo, pois esse serviço tem garantia.

Reparar prolonga a vida útil dos produtos, reduz resíduos e poupa dinheiro.

DICA DECO: Adote os 5R do consumo responsável!

Recusar o que é desnecessário

Reduzir o consumo excessivo

Reutilizar sempre que possível

Reparar em vez de substituir

Reciclar corretamente

Não se esqueça de que Pequenos gestos no dia a dia fazem uma grande diferença quando todos participam. Seja um cidadão mais ativo, interventivo e participativo. Acompanhe o projecto da DECO – TUDO A QUE TEM DIREITO – que pretende tornar os serviços de informação e apoio ao consumidor mais acessíveis e próximos em todo o território nacional.

 Informe-se connosco.

Conte com o apoio da DECO MADEIRA através do número de telefone 968 800 489/291 146 520, do endereço electrónico deco.madeira@deco.pt. Siga-nos nas redes sociais Facebook, Bluesky, Instagram, Linkedin e Youtube!