Con la llegada del buen tiempo, el protector solar vuelve a ocupar un lugar destacado en la rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, aunque cada vez estamos más concienciadas sobre la importancia de protegerse del sol durante todo el año, todavía hay muchas falsas creencias que pueden llevarnos a cometer errores.

Pensar que un SPF 50 protege durante todo el día, creer que no hace falta reaplicar cuando está nublado o asumir que una piel bronceada ya está protegida son algunos de los mitos más frecuentes. Las expertas en dermocosmética advierten de que estas ideas siguen muy presentes y explican por qué conviene desterrarlas de una vez por todas.

1. Si deja la cara blanca, protege más

Muchas personas siguen creyendo que si un protector solar deja acabado blanquecino, es más eficaz. Sin embargo, las expertas aclaran que no existe ninguna relación entre ambas cosas.

Según explica Irene Serrano, directora dermocosmética de Dermalogica, "un protector puede ser muy visible y no estar bien aplicado, o puede tener una textura invisible y ofrecer una protección muy completa. La clave está en que indique protección de amplio espectro, que tenga un SPF adecuado y que se use correctamente". Y aclara que el efecto blanco suele deberse a determinados filtros minerales que crean una película protectora sobre la piel.

2. Los filtros químicos son peores

Otro de los grandes mitos tiene que ver con los filtros químicos. Durante mucho tiempo se ha extendido la idea de que son más agresivos o menos seguros que los filtros minerales. Sin embargo, la cosmetóloga Raquel González recuerda que no existe una respuesta tan simple.

"Hay un falso mito que dice que los filtros químicos son siempre peores. Y no necesariamente. De hecho, muchas fórmulas modernas combinan filtros químicos y minerales para conseguir protección alta, mejor estabilidad y texturas mucho más agradables", apunta la creadora de Byoode.

3. Si usas SPF 50, no hace falta reaplicar

Es uno de los errores más frecuentes. Muchas personas aplican un protector con SPF 50 por la mañana y consideran que la piel permanecerá protegida durante todo el día, pero la realidad es muy distinta.

González recuerda que "en exposición directa, especialmente en playa, piscina, montaña o deporte al aire libre, lo recomendable es reaplicar cada dos horas y siempre después del baño o de sudar".

4. Si está nublado, no hace falta protector solar

Los días grises suelen generar una falsa sensación de seguridad. Sin embargo, los rayos ultravioleta atraviesan las nubes y continúan llegando a la piel, aunque no notemos el calor. Y esto es muy peligroso.

Según explica Irene Serrano, uno de los errores más frecuentes es asociar daño solar únicamente con calor o con quemadura. "La piel puede recibir radiación UV y luz azul aunque no sientas que te estás quemando".

5. Las pieles grasas no necesitan fotoprotección

Durante años, algunos protectores solares tenían texturas densas que resultaban incómodas para las pieles grasas. Esto ha provocado que muchas personas sigan pensando que este tipo de piel puede prescindir de la protección solar. Y nada más lejos de la realidad.

"Una piel grasa también necesita protección solar", advierte González. Y explica que si hay tendencia a marcas, granitos o manchas postinflamatorias, protegerse bien del sol es fundamental. "La clave está en limpiarlo bien después con un limpiador oleoso para evitar imperfecciones", recomienda.

6. Si ya estás morena, no hace falta protegerse del sol

El bronceado es una respuesta de defensa de la piel frente a la radiación, pero no protege frente a la radiación solar. En realidad, "tener la piel morena puede hacer que una persona se queme más tarde, pero no evita el daño acumulado ni protege frente al fotoenvejecimiento", explica Estefanía Nieto, directora dermocosmética de Medik8.

Y es que según las expertas, estar bronceada no significa estar protegida. "La radiación sigue favoreciendo la pérdida de firmeza, las manchas, la deshidratación y el envejecimiento prematuro", detalle la creadora de Byoode.

7. Solo hay que proteger la cara

Cuando pensamos en fotoprotección solemos centrarnos en el rostro. Sin embargo, hay otras zonas que también están expuestas a diario y que a menudo olvidamos.

El cuello, el escote, las manos, las orejas o el contorno de los ojos suelen mostrar con claridad los efectos de la exposición solar acumulada. Por eso, los especialistas recomiendan extender el protector más allá de la cara para conseguir una protección más completa.

8. Si uso una crema SPF 30 y un maquillaje SPF 20, tengo SPF 50

Este es otro error muy habitual. Los factores de protección solar no funcionan como una suma matemática. Aplicar una crema con SPF 30 y después una base de maquillaje con SPF 20 no significa que la piel esté protegida con un SPF 50.

"El maquillaje con protección puede reforzar la rutina, pero no sustituye a un fotoprotector si además se va a estar expuesto al sol directamente”, concluye la cosmetóloga y creadora de Byoode.

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El 16 de abril, el día que empezaba el proceso de regularización extraordinaria, amaneció con largas colas de personas que transitaban entre la ilusión y el desconcierto. Muchos no sabían exactamente qué documentos necesitaban ni cómo conseguirlos. Las administraciones locales se vieron desbordadas por la avalancha de solicitantes superados por el proceso burocrático. Las entidades encargadas de acompañarles también vivieron unos primeros días de “caos” y frustración porque “nada era tan fácil como parecía”.

Hoy, aunque esas colas han disminuido y los requisitos han quedado más claros gracias a la ayuda de las ONG, el proceso sigue siendo “complicado y confuso”, según las entidades. Ante esa situación, la cooperativa catalana Kloosiv ha creado Integra, una herramienta web pensada para simplificar el proceso.

La página da la bienvenida al usuario con un pequeño cuestionario para saber, en pocos segundos, si puede optar a la regularización y qué documentos necesita para pedirla. Es una herramienta gratuita y multiidioma que crea un expediente virtual, ligado a un código personal, que permite que los usuarios lleven todo el papeleo en sus teléfonos.

Se ha diseñado de tal manera que, al escanear los documentos, la app los lee y cumplimenta automáticamente los formularios del Ministerio e, incluso, guarda los documentos originales en el formato que pide Mercurio -el sistema oficial del Gobierno para los trámites de extranjería-. Los desarrolladores han tenido en cuenta el mínimo detalle, hasta el punto que su herramienta es capaz de alertar al usuario de que el documento que está introduciendo no es el adecuado, basándose en los metadatos del mismo.

Así, quien quiera solicitar la regularización extraordinaria puede asegurarse de que acude a su cita con todos los papeles y los requisitos en orden y digitalizados en un único lugar. “Algo tan simple como esto habría evitado muchas colas y muchos disgustos”, apunta Laura Ayala, una de las creadoras de la herramienta. Aunque esta web, a los ojos de un ciudadano de a pie, sea de todo menos simple, desde Kloosiv aseguran que carece de excesiva complejidad.

Es más, apuntan que podrían haber diseñado una app más completa, pero quisieron priorizar la rapidez. La tuvieron lista en menos de tres semanas desde que empezó la regularización. “Nos hubiera gustado hacerla antes, pero nadie estaba preparado para lo que sería”, explican desde la cooperativa, que se especializa en proyectos sociales para la economía social y solidaria.

Además de reducir tiempo de gestión, insisten en que Integra sirve para reducir trámites innecesarios y ponen de ejemplo el polémico certificado de vulnerabilidad, uno de los que más dolores de cabeza está causando. Muchos solicitantes han tenido que pasar incluso noches al raso para conseguirlo, sólo para después darse cuenta de que en realidad no lo necesitaban.

Integra está pensada para particulares, pero también para las entidades que se han acreditado como colaboradoras del Gobierno para asesorar a quienes quieran acogerse a la regularización. Se trata de ONG y asociaciones que han tenido que acompañar en un proceso que tampoco tenían claro. “Todas hacían lo que podían y cómo podían. Era necesario unificar criterios”, sostiene Ayala.

Desde la cooperativa insisten en que su app no sustituye “el ojo ni la sensibilidad humana”, pero sí facilita mucho el trabajo. “Lo que antes era una atención larguísima y requería diversas visitas, ahora se puede resolver con una cita de 10 minutos”. Eso, además de quitar presión a las entidades -siendo que muchas de ellas trabajan con personal voluntario-, también facilita la vida a los solicitantes que viven en zonas rurales y a personas sin hogar.

“Esta herramienta es utilísima, a la vez que fácil de usar. Es, simplemente, lo que debería haber hecho el Gobierno. Y que una cooperativa sin recursos haya sido capaz de lanzarla en sólo tres semanas, demuestra la incompetencia del Estado”, sostiene Omaima Blal, miembro de Regularización Ya y del Círculo de Migraciones de Coopolis, una de las entidades acompañantes.

Sostiene que el proceso de regularización ha sido “poco intuitivo e innecesariamente difícil”, cosa que ha derivado en que muchos solicitantes hayan tenido que recurrir a abogados especializados en extranjería para asegurarse de realizar el trámite correctamente. “Un proceso que tenía que ser gratuito se ha vuelto de pago para mucha gente. No tenemos nada en contra de acudir a profesionales, pero siempre que sea a precios adecuados y por voluntad propia, no porque el sistema no funciona”, lamenta Blal.

Temor ante una “avalancha” de requerimientos

Según los últimos datos oficiales (del 30 de mayo), el Ministerio ha recibido 550.000 solicitudes. De ellas, se han tramitado 146.700 y 92.000 habían sido aceptadas. Eso supone un 27% y un 18%, respectivamente. Desde las entidades lamentan que se trata de una cifra muy baja y les hace temer una posible “avalancha” de requerimientos.

“A partir del 30 de junio, empieza una segunda fase de la que nadie está hablando, que es cuando la administración empezará a paralizar solicitudes porque hay documentos que no se han presentado bien o porque faltan papeles”, pronostica Ayala, que insiste en que su app podría haber servido para evitar estos errores.

Por eso, se pusieron en contacto tanto con el Gobierno como con la Generalitat para que la recomendaran como herramienta desde las webs oficiales. Pero, por ahora, esa petición sólo ha sido escuchada por el Ayuntamiento de Barcelona. Esta falta de apoyo gubernamental, lamentan, ha hecho que Integra haya tenido menos usuarios de los esperados: a penas unos pocos centenares de particulares y algunas decenas de entidades.

Con todo, Ayala insiste en que el camino que queda todavía es largo y explican que ya están trabajando en una nueva versión de Integra que sirva para ayudar y atender a las entidades y solicitantes que reciban requerimientos.

Desde las ONG alaban el esfuerzo realizado por la cooperativa y destacan que el acompañamiento será casi más importante en esta segunda etapa. “Que te digan que algo no ha ido bien será angustiante para muchos. Así que tener una herramienta que deje claro qué necesitas y cuáles son los plazos va a ser esencial”, apunta Blal.

Asegura que las entidades se han sentido “muy solas y sobrecargadas” en este proceso y afean al Gobierno que no haya puesto las cosas más fáciles. “La regularización nació de una exigencia de la ciudadanía y, si sale adelante, también será por nosotras. Da un poco de vergüenza la gestión del Estado, pero es mejor quedarse con el orgullo de esta sociedad organizada”, remacha Blal.

Bad Bunny está revolucionando nuestro país con su gira mundial Debí Tirar Más Fotos. El fenómeno ya ha traspasado los escenarios hasta trascender a la moda. Zara ha lanzado la edición limitada Benito Antonio y Adidas también se suma a esta fiebre con una colección que incluye unas zapatillas que ya se han convertido en el objeto de deseo de sus seguidores.

Se trata del modelo Adidas x Bad Bunny Ballerina Vivid Red, una silueta que se aleja de las zapatillas clásicas para acercarse a una de las tendencias más comentadas del momento: las sneakerinas. Es decir, ese híbrido entre zapatilla deportiva y bailarina que divide opiniones, pero que cada vez gana más terreno en el street style.

Las Adidas Ballerina que rinden homenaje a Puerto Rico

La nueva versión Vivid Red de las Adidas Ballerina está inspirada en el flamboyán, uno de los árboles más emblemáticos de Puerto Rico, conocido por su espectacular floración roja durante los meses previos al verano. La propia marca explica que este color busca rendir homenaje a la identidad cultural de la isla y a las raíces de Bad Bunny.

El modelo toma como punto de partida las antiguas zapatillas Adidas Taekwondo de principios de los años 2000, aunque reinterpretadas con un enfoque mucho más actual. Tienen una silueta muy baja y estilizada, detalles de ante en la puntera y el talón, cordones elásticos y la palabra Benito en el lateral.

Su diseño conecta con la tendencia que fusiona la comodidad de las zapatillas deportivas con la estética delicada de las bailarinas y que ya se ha convertido en uno de los favoritos de celebrities e influencers de todo el mundo.

Así puedes combinarlas

Al tratarse de un diseño tan llamativo, lo más fácil es convertirlas en las protagonistas del estilismo. Funcionan especialmente bien con vaqueros rectos o amplios en tonos claros, una camiseta blanca básica y una chaqueta ligera. El rojo aporta el contraste necesario sin necesidad de añadir más colores intensos.

También encajan con prendas de inspiración deportiva, una de las tendencias que más veremos este verano. Un pantalón amplio, una sudadera o una camiseta de fútbol crean un conjunto actual que conecta con el espíritu urbano de estas zapatillas.

Para quienes prefieren un estilo más femenino, pueden combinarse con vestidos lenceros, faldas midi sencillas o conjuntos en tonos neutros como blanco, beige, gris o negro. De esta forma, el calzado se convierte en el centro de atención y aporta un toque de color al conjunto sin recargarlo.

Los accesorios en tonos metalizados, burdeos o incluso rosa empolvado también pueden funcionar muy bien, siempre que el resto del look mantenga cierta sencillez para equilibrar la fuerza visual del rojo.

Las redes sociales se han convertido en un espacio perfecto para divulgar contenidos, pero el problema es que no todo lo que se muestra o se dice es real. Algunas tendencias, como el skinflooding, que se han popularizado en TikTok, son un claro ejemplo de cómo aplicar consejos sin criterio puede tener consecuencias para la piel.

David Fernández Polo, Responsable Científico y de Educación de Paula’s Choice España: "El skinflooding parte de una base clara: maximizar la hidratación de la piel. Sin embargo, cuando se traduce en acumular productos sin criterio puede generar el efecto contrario al deseado, sobre todo cuando estos no están bien formulados e incluyen ingredientes irritantes que pueden alterar la barrera".

Qué es el skinflooding

El experto en dermocosmética define el skinflooding como una técnica que consiste en aplicar varias capas de productos hidratantes en una misma rutina, generalmente combinando texturas ligeras como tónicos y sérums con cremas más nutritivas, con el objetivo de mejorar la hidratación y el aspecto jugoso de la piel.

Este enfoque se basa en el uso de ingredientes humectantes, como el ácido hialurónico o la glicerina, que atraen agua, combinados con fórmulas que refuerzan la barrera y ayudan a mantener esa hidratación en la piel.

Aunque apuesta por superponer varias fórmulas en una misma rutina, la cantidad de productos no implica necesariamente mejores resultados. "Existen fórmulas bien diseñadas y completas, que por sí mismas ya aportan todos los ingredientes hidratantes que nuestra piel necesita. Por lo que, añadir más capas, no siempre es sinónimo de beneficio adicional real", afirma el experto.

Si a esto le sumamos que casi nunca prestamos atención al listado de ingredientes y usamos fórmulas que contienen determinados alcoholes o fragancias, el riesgo de conseguir el efecto contrario es aún mayor. "En estos casos, la piel puede empeorar a pesar de seguir una rutina aparentemente completa o avanzada y podemos alterar la barrera de la piel, favoreciendo la deshidratación, la sensibilidad, la tirantez o la aparición de rojeces", señala Fernández Polo.

Tu piel es la mejor experta

No hay que dejarse llevar por las tendencias. Cada piel tiene unas necesidades y no hay una fórmula universal para cuidarla. Así lo explica el experto: "No todas las pieles requieren el mismo nivel de hidratación: una piel seca o deshidratada va a beneficiarse seguramente de incorporar algún paso adicional y de fórmulas más ricas y nutritivas, mientras que una piel mixta o grasa, en muchos casos, va a preferir texturas más ligeras y rutinas más simples".

Por eso, el experto insiste en la importancia de priorizar productos eficaces, bien formulados y adaptados a cada tipo de piel porque suele ofrecer mejores resultados que acumular pasos sin criterio. "Una rutina eficaz no es la más larga, sino la que realmente responde a las necesidades de la piel y a las preocupaciones en las que queramos centrarnos", concluye Fernández Polo.

Elegir un anticonceptivo es un tema complejo. Aunque muchas mujeres utilizan el mismo método durante años porque les va bien, la realidad es que el cuerpo cambia, los riesgos médicos también y las prioridades no son siempre las mismas.

Así lo explica la doctora Tatyana Krasnichenko, especialista en Ginecología y Obstetricia en Clínica Palacios Málaga. "El método anticonceptivo ideal a los 20 años no necesariamente será el más adecuado a los 40", señala. Por eso, la elección debe hacerse de forma individualizada, teniendo en cuenta la edad, la salud, los antecedentes médicos, el estilo de vida y el momento vital de cada mujer.

No todas las etapas tienen las mismas necesidades

Durante la juventud, muchas mujeres disfrutan de una buena salud cardiovascular y tienen pocos factores de riesgo. Esto permite utilizar tanto los anticonceptivos hormonales combinados, como la píldora, el anillo vaginal o el parche. En esta etapa también es frecuente buscar métodos que ayuden a controlar el ciclo menstrual, reducir el dolor o mejorar otros síntomas hormonales.

Sin embargo, con el paso de los años pueden aparecer situaciones que obligan a revisar el método. La hipertensión, la migraña con aura, el tabaquismo, el sobrepeso, la diabetes o los antecedentes de trombosis pueden hacer que algunos anticonceptivos con estrógenos dejen de ser la opción más recomendable.

También cambian las prioridades. A partir de los 35 o 40 años muchas mujeres valoran más la comodidad, la eficacia y los métodos de bajo mantenimiento. En estos casos pueden ganar peso los anticonceptivos reversibles de larga duración, conocidos como LARC, entre los que se encuentran el DIU hormonal, el DIU de cobre y el implante subdérmico. Su mayor ventaja es que no dependen de tomar una pastilla cada día y ofrecen una eficacia muy alta.

La anticoncepción en menores también merece especial atención, porque sigue rodeada de mitos. Según la doctora, indicar un método anticonceptivo a una adolescente no significa únicamente prevenir un embarazo no planificado. También puede formar parte del tratamiento de reglas muy dolorosas, sangrados abundantes, síndrome de ovario poliquístico, acné hormonal o ciclos muy irregulares.

En estos casos, la elección debe ser siempre individualizada y tener en cuenta su salud, sus hábitos, la capacidad para seguir correctamente el método y la necesidad de protección frente a infecciones de transmisión sexual. Por eso, en adolescentes sexualmente activas suele recomendarse la doble protección: un método anticonceptivo eficaz y preservativo.

Qué factores conviene valorar antes de decidir

Antes de elegir un método anticonceptivo, no hay que tener en cuenta solo la edad. También hay que valorar otros factores como la tensión arterial, el riesgo cardiovascular y trombótico, los antecedentes personales y familiares, el patrón menstrual, la presencia de dolor, sangrados abundantes, acné hormonal, endometriosis o sospecha de perimenopausia.

La doctora recuerda que el anticonceptivo no siempre se utiliza solo para evitar un embarazo. En muchos casos también puede mejorar la calidad de vida cuando existen reglas dolorosas, sangrados muy abundantes o determinados trastornos hormonales.

Otro punto importante es el deseo reproductivo futuro. No es lo mismo buscar un embarazo en pocos meses que querer un método eficaz durante varios años. La comodidad también cuenta, porque no todas las mujeres quieren o pueden estar pendientes de una toma diaria.

Además, no siempre son necesarias analíticas hormonales antes de empezar con un anticonceptivo. En la mayoría de mujeres sanas, una buena historia clínica, el control de la tensión arterial y una valoración médica son suficientes. Las pruebas hormonales suelen reservarse para casos concretos, como ciclos muy alterados, sospecha de alteraciones endocrinas o síntomas claros de hiperandrogenismo.

Posparto, perimenopausia y tabaquismo

Uno de los errores más habituales es escoger un anticonceptivo porque lo recomienda una influencer, porque le ha ido bien a una amiga o porque se ha leído una experiencia concreta en redes sociales. "La experiencia de otra mujer no necesariamente sirve para tu cuerpo ni para tu situación médica", advierte Krasnichenko.

Internet puede servir para informarse y para llegar a la consulta con preguntas, pero no debería sustituir una valoración médica. Tampoco conviene iniciar o suspender un anticonceptivo sin supervisión, ya que algunos efectos de adaptación, como pequeños sangrados o molestias leves, pueden aparecer durante los primeros meses.

Hay etapas en las que conviene elegir con más cuidado. En el posparto, por ejemplo, muchas mujeres creen que no pueden quedarse embarazadas si no ha vuelto la regla o si están dando el pecho. Sin embargo, la ovulación puede reaparecer antes de la primera menstruación. En esta etapa suelen valorarse métodos compatibles con la lactancia y con menor riesgo trombótico, como el DIU, el implante o algunos métodos solo con gestágeno.

El tabaquismo también influye en la elección del método anticonceptivo, sobre todo a partir de los 35 años. Fumar aumenta el riesgo cardiovascular y trombótico, y este puede ser mayor si se combina con determinados anticonceptivos con estrógenos. En muchas mujeres fumadoras pueden ser más adecuados métodos sin estrógenos, siempre según la valoración médica.

Durante la perimenopausia ocurre algo parecido. Aunque la fertilidad disminuye, el embarazo sigue siendo posible hasta que la menopausia está confirmada. Por eso, pensar que a los 45 años ya no hace falta anticoncepción es un error frecuente.

Entre los métodos más eficaces están el DIU hormonal, el DIU de cobre y el implante subdérmico. La píldora, el anillo vaginal o el parche siguen siendo buenas opciones para muchas mujeres sanas, pero no para todos los perfiles. Y hay una recomendación que no cambia: el preservativo es el único método que protege frente a infecciones de transmisión sexual.

La conclusión de la especialista es clara: la anticoncepción no debería mantenerse por inercia durante años. "No existe el anticonceptivo perfecto, pero sí el más adecuado para ti en este momento de tu vida", resume.

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Los zuecos son ese calzado que genera amor y odio a partes iguales. Pero te guste o no, ya se han instalado en las tendencias y cada temporada surgen nuevas versiones, a cual más cómoda y elegante, capaces de convencer incluso a las más reacias.

Tras el éxito de modelos como los Birkenstock Boston o los clásicos Crocs, ahora es Adidas la que se suma a esta tendencia con unos mules que combinan comodidad, materiales de calidad y una estética minimalista que encaja a la perfección con los looks relajados del verano. Hablamos de los Adimule, unos zuecos que ya están acaparando la atención de las expertas en moda.

Así son los zuecos de Adidas que triunfarán este verano

Los Adimule de Adidas tienen un diseño básico y atemporal. Están elaborados en piel de ante, pero lo que realmente llama la atención es su parte superior con acabado trenzado, que les da un aire más artesanal.

La suela de corcho y la plantilla de ante son dos detalles que recuerdan a uno de los modelos más icónicos de Birkenstock. Sin embargo, Adidas les da ese toque más deportivo y contemporáneo gracias a su silueta minimalista y al emblemático logo de Adidas Originals.

El modelo está disponible en tonos neutros fáciles de combinar, estos zuecos se convierten en una opción muy práctica para el día a día. Son perfectos para quienes buscan un calzado cómodo para los meses de calor sin recurrir a las sandalias tradicionales.

Cómo combinar los Adidas Adimule

Los Adimule funcionan muy bien con prendas veraniegas. Unos pantalones de lino y una camisa amplia forman la combinación perfecta para conseguir un conjunto cómodo y elegante. También quedan muy bien con vaqueros rectos o de pernera ancha, una camiseta básica y un bolso de rafia. Si prefieres los vestidos, los diseños midi fluidos son otro de sus grandes aliados.

Además, encajan perfectamente con la estética boho que vuelve a ganar protagonismo esta temporada. Faldas largas, tejidos naturales, prendas de crochet o blusas románticas son ideales para sacarles el máximo partido.

Si a estas alturas aún no te has animado a incluirlos en tu fondo de armario, este puede ser un buen momento para hacerlo. Porque nunca se sabe: quizá este calzado que no te llamaba en absoluto acabe convirtiéndose en uno de tus básicos del verano.

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Hasta ahora, los sérums y acondicionadores eran dos básicos imprescindibles para mantener el cabello hidratado. Pero cuando el pelo está realmente seco, encrespado o dañado, a veces se quedan cortos. Ahí es donde entran en escena las mascarillas hot oil, un tratamiento que no es nuevo, pero que ahora vuelve a posicionarse como el mejor aliado para reparar el cabello dañado.

Este tratamiento capilar se basa en aplicar aceites vegetales ligeramente calientes sobre el cabello para que penetren mejor en la fibra. Ahí está la diferencia con otros productos. El calor ayuda a que la cutícula se abra y absorba mejor los nutrientes. Así se consigue una acción más más profunda que con el acondicionador.

Qué son las mascarillas hot oil

Las mascarillas hot oil son tratamientos intensivos que utilizan aceites como el de coco, argán, oliva o jojoba calentados a baja temperatura. Su objetivo no es solo suavizar la superficie del cabello, sino actuar desde el interior de la fibra capilar.

A diferencia de otros productos más ligeros, estos aceites tienen la capacidad de penetrar en la fibra capilar y sellar la cutícula, lo que ayuda a retener la hidratación y mejorar la elasticidad. Por eso, se recomiendan especialmente en cabellos secos, con frizz o dañados por el uso de herramientas de calor o tratamientos químicos. De hecho, este tipo de tratamiento se ha utilizado durante siglos como una forma de restaurar el cabello y devolverle su aspecto saludable.

Otro punto a favor es que también actúan sobre el cuero cabelludo, algo esencial para que el pelo crezca fuerte y sano. El masaje con aceite caliente puede estimular la circulación y aliviar la sequedad o la descamación, algo que no siempre se consigue con una mascarilla convencional.

Cuáles son sus beneficios y cómo usarlas en casa

Las mascarillas hot oil hidratan el pelo en profundidad. Además, la hidratación no es solo superficial. Penetra la fibra capilar y ayuda a reforzar la estructura del cabello, reducir la rotura y mejorar el brillo desde la primera aplicación.

También ayudan a controlar el encrespamiento y suavizar la textura. Esto hace que el cabello esté más suave y manejable. Y en cabellos rizados o con alta porosidad, suelen funcionar especialmente bien porque absorben mejor los aceites.

Eso sí, para que funcionen bien, hay que aplicarlas correctamente, según recomiendan los expertos en cuidado capilar. En primer lugar, el aceite debe estar templado, nunca demasiado caliente, para evitar irritar o dañar el cuero cabelludo. Lo mejor es usarlas sobre el cabello limpio y ligeramente húmedo, dejarlas actuar entre 20 y 30 minutos y aclarar después con cuidado.

Tampoco hace falta usarlas a diario. En cabellos secos o castigados, una vez por semana puede ser suficiente, mientras que en el pelo fino puede espaciarse cada dos semanas. Aunque las mascarillas hot oil no sustituyen toda la rutina capilar, sí aportan ese extra de nutrición que el cabello seco agradece de vez en cuando.

Llevar o no sujetador es un tema que genera tanta controversia como dudas. Mientras unas se aferran a esta prenda y la usan incluso cuando duermen, otras prefieren dejarla en el cajón o quitársela nada más cruzar la puerta de casa.

Sea como sea, siempre nos surgen las mismas dudas: "¿se me caerá el pecho?" "¿es malo dormir con él puesto?". Así lo explica la experta en salud íntima Sara Marín en una de sus publicaciones recientes, en la que habla sobre este tema y responde a algunas de las preguntas más habituales.

Llevar sujetador ¿sí o no?

Según explica Sara Marín, el sujetador no nació por una necesidad médica, sino más bien por motivos sociales y estéticos. "Históricamente viene de la evolución del corsé y se popularizó básicamente por pudor social", comenta la experta.

Además, aclara que el pecho se sostiene gracias a los llamados ligamentos de Cooper, unas estructuras internas que ayudan a mantenerlo firme de forma natural. Esto desmonta la falsa creencia de que ir sin sujetador no hace que el pecho se caiga antes. "La ciencia es clarísima con esto”, afirma.

La caída mamaria, conocida médicamente como ptosis, está relacionada sobre todo con factores como la edad, los cambios hormonales, la genética o las variaciones de peso, y no solo con el uso del sujetador.

La experta también desmiente otros mitos virales relacionados con esta prenda. "Esos vídeos virales de que el aro daña el pecho o produce cáncer son un mito", asegura. Lo único que puede ocurrir es que se clave y moleste.

Entonces, ¿por qué se cae el pecho?

Sara Marín explica que hay varios factores mucho más determinantes que influyen en la caída del pecho. El primero es el paso del tiempo. Con los años, el cuerpo pierde colágeno y elastina, dos componentes que ayudan a mantener la piel más firme y elástica.

Lo segundo, los cambios bruscos de peso. Engordar y adelgazar puede hacer que la piel y los ligamentos se estiren más fácilmente. El tercero, la gravedad. "El consuelo a las que hemos tenido siempre poco pecho", bromea la doctora.

Y el cuarto y más sorprendente, el tabaco. Como explica la experta, fumar destruye el colágeno y la elastina de la piel. Esto acelera el envejecimiento y la cavidad del pecho.

Además, Sara Marín recuerda que ni la lactancia materna ni ir sin sujetador son responsables directos de la caída mamaria, algo que durante años se ha repetido como una verdad absoluta.

Cuándo es recomendable usar sujetador

Más allá de los mitos, la experta insiste en que lo más importante es la comodidad de cada mujer. "Si tú con la sujeción te sientes más cómoda, genial. Si prefieres ir libre, también", explica.

Lo que sí recomienda es usar una sujeción al hacer deporte. "Sobre todo por el dolor que pueda producir". También puede ser útil en gente que puede sentir dolor de espalda por el tamaño del pecho.

Por último, Sara Marín recuerda que el verdadero cuidado pasa por conocer bien las mamas y prestar atención a posibles cambios. Revisarlas de forma habitual y consultar con un especialista ante cualquier duda sigue siendo lo más importante.

Las grandes obras corresponden a la Comunidad y las más concretas, al Ayuntamiento. "A veces, los profesores han dado clase en los pasillos", dicen en uno de los coles donde el termómetro en clase coquetea con los 30º. Hoy, protesta ante la Asamblea Leer

El papa León XIV ha culminado su visita a Barcelona con una multitudinaria misa en la Sagrada Família, donde ha inaugurado y bendecido la Torre de Jesús, que es su punto más elevado y el elemento que ha consagrado la obra de Antoni Gaudí como la iglesia más alta del mundo. A los cien años de la muerte del arquitecto de Reus, y tras 144 años en obras, el pontífice ha bendecido un templo “aún en construcción” que ha calificado de “catequesis hecha de piedras, colores y luz”.

Desde el exterior de la basílica, y frente a la fachada del Nacimiento, la única construida en vida de Gaudí, León XIV ha bendecido los 172,5 metros de la Torre de Jesús y la cruz blanca que alcanza el cielo barcelonés. “Esta cruz brilla de día, reflejando la luz del sol, y brilla de noche, iluminando la ciudad como un faro abierto al Mediterráneo”, ha expresado el Papa en una alocución en catalán y castellano.

Así, coincidiendo con el atardecer, la cruz de la torre se ha encendido por primera vez después de las alabanzas que el Pontífice le ha dedicado, casi íntegramente en catalán. Tras la misa, celebrada en el interior del templo, la bendición se ha dado en el exterior, donde se ha desplazado todo el seguicio y las principales autoridades religiosas y donde también esperaban miles de personas que han seguido el acto desde la calle.

En el balcón que, minutos antes, había ocupado el Papa ha aparecido un coro de niños que ha dado paso a un espectáculo de fuegos artificiales y de drones que han creado el rostro de Gaudí en el cielo y han conformado diversos mensajes. “Primer l'amor, després la tècnica”, que era el lema de Gaudí, y una última palabra, a modo de cierre: “Gràcies”.

Tras llegar en papamóvil a la Sagrada Família en un recorrido de poco más de kilómetro y medio, ha dado inicio el acto que ha motivado el viaje a España de León XIV. A las puertas de la basílica, ha sido recibido por los reyes y por una joven ciega, que le ha explicado la estructura de la Torre de Jesús ayudada por una maqueta a escala. Lo primero que ha hecho al entrar ha sido dirigirse a la cripta del templo, un espacio de acceso muy restringido, para rezar frente a la tumba de Gaudí.

Después ha oficiado la misa, donde ha descrito la basílica como “una casa que crece con la constancia de los años”, o una obra “aún en construcción” y cuya “imperfección” ha elogiado como señal de “promesa” y “deseo”. El acto ha sido acompañado por el coro de la Sagrada Família, que está formado por 500 personas adultas y 100 de las llamadas 'voces blancas' (niños y niñas) situados alrededor del absis.

El acto, que ha durado casi tres horas y media, ha contado con la presencia de más de 8.000 personas. El templo ha invitado a 250 personalidades y representantes públicos como los reyes, el presidente Pedro Sánchez, acompañado de 14 ministros; el president Salvador Illa o el president del Parlament, Josep Rull. El grueso de asistentes han sido los 4.200 feligreses de las diversas parroquias y centros de culto de Barcelona, 1.200 de los cuales han asistido a la misa y 3.000 a la bendición de la torre.

Si bien la mayoría de los asistentes pertenecían a comunidades católicas, cabe destacar que la Sagrada Família también ha guardado asientos para otros credos. Entre los presentes se han podido contar fieles de diversas ramas del cristianismo, así como de la comunidad musulmana.

Una de las escogidas ha sido Marta López, una pastora protestante y secretaria general de la Iglesia Evangélica española que, en conversación con elDiario.es, celebra esta apertura hacia otros credos y la considera una “oportunidad para mantener el tan necesario diálogo interreligioso”. A pesar de eso, se muestra crítica con el “despliegue”que se ha organizado para la visita del Pontífice y apuesta por una separación “total” entre Iglesia para “construir unas relaciones más saludables” con la religión.

Estos reparos expresados por López son compartidos por representantes de otras comunidades religiosas minoritarias de la ciudad, pero no por la multitud católica que se ha congregado a ver al Papa esta tarde de miércoles. Además de los que han conseguido entrar en la basílica, hay otros 4.000 fieles que han obtenido una invitación para ver al Santo Padre desde un espacio reservado en el exterior de la Sagrada Família, donde se han colocado unas pantallas gigantes.

A estos asistentes se les ha repartido un paquete de obsequios entre los que se encontraba un abanico y una especie de farolillo que, al estilo de conciertos multitudinarios como el de Bad Bunny o Taylor Swift, ha servido para coordinarse con el la música y el movimiento de los drones durante el espectáculo de la bendición de la Torre de Jesús.

Esas mismas pantallas han servido de ventana al interior del templo para las otras miles de personas que no han conseguido entrada de ningún tipo y que se han congregado en la calle. Los más previsores han llegado sobre las 16:30h, tres horas antes del inicio del acto, para recoger un buen sitio. “Es un hecho histórico. Somos cristianos y nos hacía ilusión”, ha explicado Núria, una de las congregadas.

Su madre se muestra muy contenta de haber conseguido un lugar en primera fila y asegura que ver al Pontífice es “un privilegio” que no se habría imaginado vivir jamás. Tanto ella como las miles de personas que le esperaban en la calle han podido saludarle durante el poco más de kilómetro y medio que ha realizado en el papamóvil. Los concentrados han coreado cánticos creados especialmente para la ocasión como “corazón, ilusión, todos juntos con León” o “Papa León, te queremos un montón”.

La conmemoración llega en un momento de relevancia histórica: este 2026 se celebra el centenario de la muerte de Antoni Gaudí, el arquitecto que ideó y empezó a construir el templo ahora hace 144 años. Si bien la estructura exterior de la Sagrada Família está acabada desde que, en febrero, alcanzó su altura máxima con la Torre de Jesús, el cuerpo de arquitecto responsable de la basílica estima que todavía queda una década para que se acaben las obras. Lo que resta son algunos añadidos en el cuerpo interior y ultimar la fachada de la Glòria.

Sobre esta última pesa una fuerte polémica, ya que no sólo falta acabar elementos ornamentales. Lo que pondrá la guinda al templo de Gaudí será una gran escalinata de acceso que, de llevarse a cabo tal como lo quiere la Junta Constructura y está previsto en el paneamiento urbanístico municipal, supondría derribar edificios en dos manzanas del Eixample y desalojar y reubicar a miles de vecinos.

A partir de cierta edad, muchas mujeres empiezan a notar síntomas que no siempre relacionan con la perimenopausia. Sofocos, cambios en el sueño, ansiedad o una sensación extraña en el pecho que aparece incluso estando en reposo. Las palpitaciones son una de las molestias más habituales en esta etapa y, aunque suelen generar preocupación, en muchos casos están relacionadas con la bajada de estrógenos.

Así lo explican la especialista en microbiota y salud femenina Sara Marín Berbell y el doctor José Abellán en un reel compartido sus redes sociales. "¿Tienes más de 35 años o estás en perimenopausia y a veces notas como si tu corazón se hubiese tomado siete cafés?", plantea la experta. Una sensación que, según explican, puede tener relación directa con los cambios hormonales de esta etapa, aunque también hay señales de alerta que conviene revisar con un médico.

Por qué pueden aparecer palpitaciones durante la perimenopausia

Durante la etapa fértil, los estrógenos tienen un papel protector sobre el sistema cardiovascular. Según explica la Mayo Clinic, estas hormonas ayudan a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y contribuyen a regular el colesterol. Cuando sus niveles empiezan a bajar durante la perimenopausia, el cuerpo puede volverse más sensible a determinados estímulos.

"No estás loca. Cuando se acerca la menopausia, tu corazón puede volverse más sensible", afirma la doctora. Y señala que muchas mujeres empiezan a notar el corazón acelerado incluso estando tranquilas en el sofá o durante situaciones de estrés muy leves.

El doctor José Abellán compara este proceso con un coche que pierde parte de su sistema de frenado. "El sistema simpático sería el acelerador y el parasimpático el freno", explica. Cuando bajan los estrógenos, ese equilibrio puede alterarse y hacer que el corazón responda de forma más intensa.

Las palpitaciones también suelen aparecer junto a los sofocos. Según una publicación del National Institute on Aging, los cambios hormonales de la perimenopausia pueden alterar la regulación de la temperatura corporal y provocar sensación de calor, sudoración y latidos más rápidos.

Aun así, los expertos recuerdan que no todo debe atribuirse automáticamente a la menopausia. La enfermedad cardiovascular sigue siendo una de las principales causas de muerte en mujeres por encima del cáncer de mama y hay síntomas que requieren valoración médica. "Si las palpitaciones aparecen con dolor fuerte en el pecho, mareo intenso, falta de aire o durante el ejercicio, hay que consultarlo", advierte José Abellán.

El descanso, el ejercicio y la alimentación también pueden influir

Además de los cambios hormonales, algunos hábitos cotidianos pueden intensificar las palpitaciones. Sara Marín explica que el café por la tarde puede favorecer tanto los sofocos como la sensación de corazón acelerado. Por eso recomienda reducir la cafeína en ciertos momentos del día y optar por alternativas como el té verde o el té matcha.

La especialista también relaciona la caída de estrógenos con una mayor inflamación del organismo. "Es lo que llamamos intestino permeable. Estos agujeritos dejan pasar toxinas a la sangre causando inflamación sistémica que puede dañar directamente tu corazón y tus arterias porque han perdido un poco su escudo protector que eran los estrógenos", explica.

Otro aspecto importante en esta etapa es la masa muscular. Mantenerse activa, hacer ejercicio de fuerza y cuidar el descanso son algunas de las recomendaciones que más repiten los especialistas para proteger la salud cardiovascular durante la menopausia.

Para terminar, la doctora Marín lanza un mensaje a todas las mujeres que están viviendo estos cambios: "La menopausia no va de aguantar, sino de entender qué nos está queriendo decir nuestro cuerpo".

Durante años hemos visto cómo los flequillos largos, abiertos y desenfadados se convertían en la opción más cómoda y favorecedora. Son versátiles, crecen bien y no requieren demasiado mantenimiento. Pero ahora las tendencias han dado un giro inesperado. Este año, los cortes empiezan a tener más personalidad y el flequillo vuelve a ser protagonista.

Ahí es donde entra el micro flequillo. No es una tendencia nueva, pero ahora vuelve con una imagen más actual. Lo estamos viendo en pasarelas, en redes y también en peluquerías, señal de que ya ha salido del terreno más experimental. Actrices como Úrsula Corberó, Blanca Suárez o Zoë Kravitz ya apostaron por él en su momento y ahora regresa con más fuerza.

Así es el micro flequillo que vuelve esta temporada

El micro flequillo, también llamado baby bangs, se caracteriza por su longitud. Se corta por encima de las cejas, dejando la frente más visible de lo habitual. Ese detalle hace que el cambio se note mucho, incluso aunque no se toque el resto del corte.

A diferencia de otras épocas, ahora no se lleva tan recto ni tan marcado. Los expertos coinciden en que la clave está en suavizarlo. Por eso, se trabaja con textura, con las puntas ligeramente desfiladas o con un acabado un poco irregular que lo haga más natural. La idea es que no parezca demasiado recto. Cuanto más ligero y menos perfecto, mejor encaja con las tendencias actuales. Así resulta fácil de llevar y favorece más.

Además, funciona con distintos largos de cabello. Puede acompañar a un bob o pixie, a una media melena o incluso a un pelo largo. En todos los casos, aporta un aire más moderno sin necesidad de hacer un cambio radical en el corte.

Cómo llevarlo para que favorezca

El micro flequillo no es el más fácil de llevar, pero sí puede quedar muy bien si se adapta. Por eso, lo primero a tener en cuenta es la forma del rostro. En caras más ovaladas suele quedar mejor con un corte algo más recto. En rostros más angulosos, en cambio, se despunta o se lleva con más movimiento para suavizar los rasgos.

También influye el tipo de pelo. En cabellos lisos es más sencillo de controlar, mientras que en melenas con ondas o volumen puede necesitar algo más de trabajo al peinarlo. Aun así, en estos casos también se puede llevar, solo que con un acabado más natural.

Eso sí, hay que tener en cuenta el mantenimiento. Al ser tan corto, crece rápido y pierde forma antes que otros flequillos. Por eso es habitual tener que retocarlo con más frecuencia. La buena noticia es que se peina fácilmente. Basta con secarlo ligeramente hacia delante y darle forma con los dedos. Ese punto un poco deshecho es precisamente lo que hace que se vea actual.

Si se busca algo más arreglado, se puede pulir un poco más con el secador o la plancha, pero sin restar movimiento. La idea no es que quede demasiado pulido, sino que se integre con el resto del cabello.

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Si el Papa quería encontrarse con las minorías, nada mejor que acudir a la iglesia de Sant Agusti de El Raval, donde le ha esperado un baño de realidad. El Pontífice ha recibido a representantes de diversas asociaciones y colectivos sociales que trabajan con personas con problemas de consumo o mujeres víctimas de trata. Pero una de las voces más comentadas ha sido la de Renzo, un pequeño de seis años, hijo de una familia sin recursos, que ha enviado un mensaje en vídeo a León XIV, a quien ha puesto en la tesitura de tener que esforzarse para contestar sus preguntas.

El pequeño ha protagonizado un vídeo en que se ve a su familia -formada por su madre y su abuela- preocupada por su situación habitacional y exponiendo que, debido a problemas de pago, se exponen a un posible desahucio. Ante esta situación, la grabación ha mostrado a Renzo redactando una misiva para el Pontífice, la misma que ha tenido la oportunidad de leerle en persona durante su visita a la parroquia de Sant Agustí.

El pequeño ha empezado lanzando preguntas inocentes, como si de niño quería ser Papa. “Creo que no. Creo que nunca lo pesé, pero sí te puedo decir una cosa: de pequeño sentí el deseo de entregar mi vida a Dios”, le ha respondido, en catalán. Pero pronto ha puesto entre la espada y la pared al Pontífice, cuestionándole asuntos más trascendentales como si se debe perdonar siempre, por qué hay tantas personas sin hogar o por qué sus padres sufren tanto.

El intercambio entre León XIV y Renzo ha pasado por temas mundanos como el Mundial de fútbol, que empieza este jueves (“Quien no sepa pasar la pelota, aunque tenga talento, no ha entendido el juego”) pero también ha dado paso a cuestiones más trascendentales. El pequeño ha llegado a preguntarle por qué hay gente a la que le pasan cosas buenas y a otras no. “No es fácil encontrar respuesta a tu pregunta”, ha reconocido.

“El Señor pasó haciendo el bien y, sin embargo, sabemos que fue crucificado”, ha recordado el Papa, que ha recurrido a la resurrección para sustentar que “Dios, aunque haya sufrimiento, nunca abandona a ninguno de sus hijos porque nos tiene preparada una alegría eterna”, le ha dicho.

León también ha tenido ocasión de reivindicar la lucha contra la soledad de las personas mayores, que “nunca deberían quedarse solos”, ha apuntado a preguntas sobre los abuelos. El Pontífice ha recomendado “cuidar y acompañar a nuestros en la vejez, así como ellos, a su tiempo, cuidaron de nosotros. No permitamos que la soledad y el abandono se normalicen en la vida de los adultos mayores”.

El pequeño Renzo también ha trasladado sus inquietudes sobre si se debe perdonar siempre. Prevost ha respondido que sí, pero con conciencia. “Perdonar no significa decir que lo malo estuvo bien, ni dejar que alguien siga haciendo daño. No significa olvidar por la fuerza, como si nada hubiera pasado. Perdonar significa no dejar que el odio se convierta en dueño de nuestro corazón”.

Desde ahí, León XIV ha lanzado un alegato a los creyentes para “cooperar en favor de nuestro prójimo”, sabiendo que “en cada hermano y hermana que sufre es el mismo Señor quien pide y recibe, quien es acogido o rechazado, amado o despreciado”. Así, ha reivindicado el trabajo llevado a cabo por la comunidad de agustinos del Raval con “quienes más lo necesitan, sobre todo en los tiempos que estamos viviendo, en los que parece haberse perdido el sentido de la dignidad sagrada del ser humano”.

De hecho, a las espaldas de la parroquia se encuentran las Misioneras de la Caridad de la Madre Teresa de Calcuta, dedicada a atender a la población con menos recursos del Raval, que es el barrio con el mayor índice de pobreza de Barcelona. Estas monjas reparten entre 400 y 500 comidas diarias a personas pobres y sin hogar.

Una tarea parecida a la que realiza la comunidad filipina del barrio. No sólo se trata de la nacionalidad más numerosa del Raval, sino que son un grupo muy religioso. Tanto que hace 25 años consiguieron establecer en Sant Agustí su propia parroquia personal (comunidades creadas y aprobadas por la Santa Sede para cubrir las necesidades específicas de ciertas familias del catolicismo).

Este grupo no sólo organiza diversas misas en tagalo para atender a sus fieles en su propio idioma, sino que actúa como una comunidad “muy unida” que se dedica a atender las necesidades de diversos colectivos necesitados del barrio, dinamizando bolsas de trabajo y comedores sociales.

Los filipinos de Barcelona llevan años cuidando la parroquia y meses preparándola para la llegada del Santo Padre. Pero, a pesar de eso, la mayoría de miembros de la comunidad han tenido que seguir el discurso del Papa desde fuera. De las 600 personas que asistirán al evento en esta parroquia del Raval, solo 2 pertenecen a la comunidad filipina, que es la que gestiona el oratorio.

Toda la información en www.religiondigital.org

Cada uno tiene su papa

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Para los barceloneses, el conflicto entre la Sagrada Familia y sus vecinos de enfrente no es nuevo. El desacuerdo aparece de manera cíclica cada vez que la finalización del templo acecha: las edificaciones habitadas deberían ser expropiadas y demolidas para encajar la gran escalinata y la amplia avenida previstas en algunos planos.

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Pedro Sánchez llegó al poder en 2018 en aquella famosa moción de censura contra la corrupción del PP, defendida desde la tribuna del Congreso por José Luis Ábalos. Cosas que pasan. El 1 de junio de ese año se produjo la victoriosa votación y, de inmediato, se formó el autocalificado como "Gobierno bonito". Pero 13 días después llegó la primera dimisión en ese hermoso gabinete, cuando el nuevo presidente forzó la caída del periodista y escritor Màxim Huerta, ministro de Cultura y Deporte, porque unos años antes había tenido una discrepancia con Hacienda, como otros muchos contribuyentes. Y a los tres meses, Sánchez forzó la dimisión de Carmen Montón, ministra de Sanidad, por un plagio en sus tiempos universitarios.

En aquel momento iniciático de su poder, Pedro Sánchez consideraba que la dimisión o destitución de altos cargos políticos ofrecía a los ciudadanos una virtuosa imagen de limpieza. Además, marcaba distancias con los gobernantes del PP de la época y fortalecía la seña de identidad de su Gobierno y de su partido. Pero Sánchez aprendió entonces que, muy al contrario, cada dimisión o destitución provocaba sensación de crisis y debilidad y eso no podía aceptarlo, porque Sánchez no soporta parecer débil. Como consecuencia, se acabaron las dimisiones.

Llegados a 2026, ocho años después de alcanzar el poder, Pedro Sánchez solo ha consentido la caída de Santos Cerdán, por razones obvias. Pero, también, porque no era miembro de su Gobierno. Tiempo antes sí había fumigado a José Luis Ábalos, sacándolo de su ministerio y de la Secretaría de Organización del partido. Pero lo hizo disimulando el operativo como una remodelación normal de su Gobierno, con efectos colaterales en el PSOE. La demostración de que quiso disimular la verdad es que Sánchez lleva años negándose a dar una explicación verosímil del motivo de aquella destitución, y que, sorprendentemente, la suavizó recuperando a Ábalos en las listas del PSOE para las elecciones de 2023. Todo ello, hasta que el hedor de sus corruptelas resultó insoportable.

Y hemos llegado a esta semana de junio, tan papista, con el ministro del Interior en su cargo y con la directora general de la Guardia Civil en el suyo, después de que se demostrara, con papeles del propio Gobierno de por medio, lo que todo el mundo sabía desde meses atrás: que o bien mentía el ministro al negar las reuniones de la directora general de la Guardia Civil con Leire Díez, o bien la directora general de la Guardia Civil mintió a su ministro al negar esas reuniones, o bien mentían ambos con enorme desahogo. Pero acompañemos al Papa, después veamos los partidos del Mundial, luego vayámonos de vacaciones, y en septiembre, vuelta al cole.

Amamos los vaqueros de Stradivarius. Tiene tanta variedad que es imposible no encontrar el modelo que mejor encaje con la forma de nuestro cuerpo. Aunque los D92 y los D98 son los diseños más buscados, en redes ya se están haciendo virales los D14.

Este modelo es perfecto si no te gustan los vaqueros ni demasiado anchos ni muy estrechos. Además, son cómodos y muy favorecedores. Por eso, no es extraño que ya les estén haciendo sombra a otros diseños de Stradivarius que hasta ahora habían acaparado todo el protagonismo.

Así son los vaqueros D14 de Stradivarius

Los D14 destacan por su corte recto relajado y largo por el tobillo, una silueta a medio camino entre los jeans amplios y los pitillo de siempre. No tienen un diseño excesivamente tendencia ni tampoco un corte básico sin gracia. Precisamente por eso gustan tanto.

También nos encanta que sean de tiro alto, que ayuda a estilizar visualmente la figura y resulta especialmente cómodo para el día a día. Además, tiene cintura elástica y está confeccionado con un pequeño porcentaje de elastano, algo que se agradece cuando pasamos muchas horas fuera de casa o buscamos unos vaqueros que no aprieten.

Por eso, aunque los D14 tienen estructura, permiten moverse bien y no resultan tan incómodos como otros vaqueros más ajustados. (REF. 1405160709. Precio: 22,99 euros).

Cómo combinarlos

Si buscas un look sencillo para todos los días, quedan genial con una camiseta blanca básica y unas slim sneakers. Es una combinación simple, pero que nunca falla y que encaja especialmente bien con el estilo relajado de estos jeans.

También puedes llevarlos con bailarinas o zapatos tipo Mary Jane si quieres un resultado algo más pulido. Como el pantalón tiene una caída recta y limpia, combina muy bien con prendas más femeninas y equilibradas.

Para la oficina o planes más arreglados, funcionan con una blazer ligera y un top ajustado. El contraste entre la estructura de la americana y el aire relajado del vaquero crea un conjunto muy fácil de llevar.

Y si quieres potenciar ese efecto favorecedor del tiro alto, lo mejor es optar por prendas metidas por dentro o tops algo más cortos. Así se marca mejor la cintura y la silueta se ve más equilibrada sin esfuerzo.

Se dice, con razón, que la diplomacia vaticana tiene siglos de experiencia, que practica la paciencia estratégica, que sabe cómo influir, que se vanagloria de tener la capacidad de hablar con todos, que maneja con maestría la discreción por encima del protagonismo, y que es extraordinariamente sofisticada. Todo eso es cierto. Lo es también que el Papa León XIV ha mostrado virtudes muy celebradas desde que asumió su alta responsabilidad actual. Sin embargo, cabe hacer una apreciación discrepante en su visita a España.

En su calidad de máximo responsable de la Iglesia, tiene toda la lógica que León XIV exponga en las homilías de sus actos religiosos los puntos de vista de la Iglesia sobre cualquier asunto. Pero un discurso ante el Parlamento no es una misa.

Cuando oficia una misa, lo hace como Papa. Pero León XIV fue invitado a las Cortes Generales en su condición de jefe del Estado Vaticano, aunque él dijera desde el primer momento que hablaría como pontífice. No era el momento.

Según la tradición, cuando un mandatario extranjero es invitado a hablar ante un foro de ese tipo, no lo hace para reprochar a sus anfitriones, y en su casa, lo que allí debaten y deciden. Los parlamentarios de un país democrático legislan, con aciertos y errores, como delegados de los ciudadanos.

Si el Rey de España fuese invitado a intervenir ante el inexistente parlamento del Estado Vaticano nunca se le hubiese ocurrido hablar de los abusos sexuales en la Iglesia, ni de la dudosa actitud del Estado Vaticano con el nazismo, ni a la discriminación de la mujer en el seno de la Iglesia. Esos asuntos habrían sido expuestos en conversaciones discretas o, incluso, ante los medios de comunicación. Pero no ante los diputados que votan en el ejercicio de su responsabilidad hacia los ciudadanos que los eligieron democráticamente.

Los parlamentarios de un país democrático lo son para elevar a la categoría de ley aquello que decide una mayoría de la sociedad a la que representan, no para legislar como delegados del Vaticano.

Con el debido respeto, la tribuna del Congreso no era lugar para un sermón.

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El estrés forma parte de nuestra vida. El ruido, las prisas, el tráfico o la sensación de estar siempre pendientes de algo hacen que el cerebro permanezca en alerta constante durante buena parte del día. Aunque vivir en una ciudad puede resultar estimulante, también supone una sobrecarga mental continua.

Precisamente sobre esto ha hablado la neurocientífica Nazareth Castellanos en el programa La Ventana de La Ser, donde recuerda la importancia de combinar los entornos urbanos con espacios naturales. "La naturaleza influye en nosotros", explica la experta, y hace referencia a dos teorías muy estudiadas dentro de la psicología ambiental: la teoría del restablecimiento de la atención y la teoría de la recuperación del estrés.

Qué ocurre en el cerebro cuando pasamos tiempo en la naturaleza

Durante la entrevista, Castellanos menciona un estudio realizado en Berlín en el que se comparó a un grupo de personas que había paseado durante una hora por un bosque con otro que caminó durante el mismo tiempo por la ciudad. Después, los investigadores sometieron a los participantes a situaciones estresantes para analizar cómo reaccionaba su cerebro.

El estudio, publicado en la revista Molecular Psychiatry y desarrollado por investigadores del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano, observó que las personas que habían caminado por un entorno natural mostraban una menor actividad en la amígdala, una de las regiones cerebrales más relacionadas con el miedo, el estrés y la ansiedad.

Según explica Castellanos, esto tiene relación con la cantidad de estímulos que recibe el cerebro en cada entorno. "Vas por la ciudad y mi atención recibe tantos estímulos que se tiene que disipar", señala. En cambio, cuando el cerebro procesa menos información al mismo tiempo, puede concentrar mejor sus recursos neuronales y reducir esa sensación de saturación mental.

La teoría de la atención y la recuperación

La llamada teoría de la restauración de la atención sostiene que los espacios naturales permiten que el cerebro descanse de la sobrecarga de estímulos propia de las ciudades. Es decir, ayudan a recuperar la capacidad de concentración y atención mental. Por otro lado, la teoría de la recuperación del estrés plantea que la naturaleza favorece una respuesta fisiológica de calma y relajación.

Y no es algo que dependa únicamente de largas escapadas al campo. Distintas investigaciones han comprobado que incluso exposiciones breves a espacios verdes pueden tener efectos positivos sobre el bienestar emocional. Un metaanálisis reciente concluyó que pasar tiempo en la naturaleza ayuda a reducir síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo bajo.

Esto no significa que un paseo por un parque vaya a eliminar por completo el estrés o sustituir un proceso de terapia cuando es necesario. Pero sí puede convertirse en una herramienta sencilla para ayudar al cerebro a desconectar un poco del exceso de estímulos diarios.

Como explica Nazareth Castellanos, muchas veces la clave está en aprender a utilizar mejor los entornos que nos rodean. A veces, algo tan simple como caminar un rato en la naturaleza, sentarse en un parque o pasar más tiempo al aire libre puede ayudarnos más de lo que pensamos.