Reading view

Риски для здоровья начинаются уже после одной рюмки алкоголя в день — новое исследование США

Новое исследование, подготовленное правительством США, выявило, что риск для здоровья, связанный с употреблением алкоголя, начинается уже после одной рюмки в день. Результаты вызвали резкую реакцию со стороны алкогольной промышленности, которая раскритиковала выводы ученых как идеологически мотивированные и научно ошибочные.

Как изменились взгляды на безопасный уровень алкоголя

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Studies on Alcohol and Drugs, показало, что употребление одной порции алкоголя в день повышает риск преждевременной смерти от заболеваний и травм, непосредственно связанных с алкоголем. По данным ученых, этот риск составляет примерно один случай на 1000 человек. При увеличении потребления до двух порций в день риск возрастает до одного случая на 25 человек — уровень, который ранее считался безопасным для мужчин.

Данные были собраны на основе анализа здравоохранения США и отражают взаимосвязь между средним уровнем потребления алкоголя и риском заболеваний, таких как цирроз печени, рак полости рта и пищевода, а также травм.

Споры вокруг выводов и влияние алкогольной индустрии

Отчет вызвал споры после того, как алкогольная промышленность США выразила недовольство результатами. В частности, критике подвергся переход от рекомендаций в две порции в день к одной порции для мужчин, а также упоминание о повышенном риске рака молочной железы у женщин. Промышленность заявила, что неоднократно информировала правительственных чиновников о своих опасениях в течение нескольких лет.

Второй доклад, подготовленный Национальной академией наук, инженерии и медицины (NASEM), пришел к иным выводам. В нем утверждалось, что умеренное употребление алкоголя (до двух порций в день для мужчин и одной для женщин) может быть полезнее полного отказа от спиртного, хотя и отмечался повышенный риск рака молочной железы. Некоторые участники этого доклада имели финансовые связи с алкогольной индустрией, что вызвало вопросы о возможной предвзятости.

Конкретные риски для здоровья при умеренном употреблении

Исследование выявило, что женщины, употреблявшие одну порцию алкоголя в день, имели повышенный риск смерти от рака печени и рака молочной железы по сравнению с непьющими. Для мужчин и женщин одна порция в день была связана с повышенным риском цирроза печени, рака полости рта и пищевода, а также травм.

При увеличении потребления выше одной порции ежедневно риски продолжали расти, включая повышение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и других видов рака. Вместе с тем, исследователи отметили, что умеренное употребление алкоголя связано с пониженным риском развития диабета у женщин и снижением риска инсульта у обоих полов, однако эти защитные эффекты нивелировались при периодическом злоупотреблении алкоголем.

Причины разногласий в научных выводах

Одной из причин различий в выводах двух отчетов является методология. Новое исследование сосредоточилось на смертности и заболеваниях, напрямую связанных с алкоголем, тогда как отчет NASEM анализировал общую смертность среди умеренно пьющих, включая случаи смерти, не связанные с алкоголем. Критики второго доклада указывают, что умеренно пьющие люди чаще ведут здоровый образ жизни, что может искажать результаты.

Доктор Нед Калонж, эпидемиолог из Университета Колорадо и руководитель исследования NASEM, признал сложность исследований в области алкоголя и отметил, что разные методы дают разные результаты. Он также подчеркнул, что никто не должен начинать пить ради улучшения здоровья.

Риски для здоровья начинаются уже после одной рюмки алкоголя в день — новое исследование США • Опубликовано на FiNE NEWS

  •  

Врачи рассказали о последствиях теплового удара и способах помощи при перегреве

Жара представляет серьезную угрозу для здоровья, особенно для пожилых, детей и тех, у кого есть хронические болезни. Алексей Решетун, ассистент кафедры анатомии Пироговского университета, пояснил, что перегрев вызывает стресс для организма, что ведет к учащенному сердцебиению и повышению давления. Такие сдвиги могут спровоцировать инфаркт или инсульт, сообщает Аргументы и Факты.

Лариса Волкова, профессор кафедры охраны окружающей среды ПНИПУ, добавила, что риск теплового удара выше при лишнем весе, хроническом стрессе, болезнях эндокринной и нервной системы, а также при приеме ряда препаратов. В группу риска она также включила курящих и злоупотребляющих алкоголем.

Первичными признаками перегрева становятся слабость, сонливость, головная боль, головокружение, жажда, сухость во рту, нарушение координации, учащенное дыхание и покраснение кожи. На этом этапе организм еще пытается справиться с нагрузкой, но игнорирование симптомов может привести к ухудшению состояния.

Для первой помощи при перегреве специалисты рекомендуют переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, ослабить одежду, охладить крупные сосуды, особенно в районе шеи, головы и подмышек. Важно также обеспечить питьевой режим и доступ к свежему воздуху. При отсутствии улучшения требуется вызвать скорую помощь.

Экстренная медицинская помощь необходима при спутанности сознания, галлюцинациях, обмороке, судорогах, рвоте, высокой температуре около 40 градусов, нарушениях дыхания или сердечного ритма. Волкова подчеркнула, что у детей тяжелые последствия развиваются быстрее.

Валерий Литвинов, старший научный сотрудник ПНИПУ, отметил, что тепловой удар может иметь длительные последствия. Среди них — повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение памяти и координации, когнитивные расстройства и диабет второго типа. Также перегрев негативно влияет на функционирование почек, печени и мышц, увеличивает вероятность хронической усталости, тревожности и депрессии.

Врачи рассказали о последствиях теплового удара и способах помощи при перегреве • Опубликовано на FiNE NEWS

  •  

Ходьба с тяжелым рюкзаком: как этот тренд помогает укрепить тело и здоровье

Ходьба с тяжелым рюкзаком по-модному называется ракинг. Фото.

Ходьба с тяжелым рюкзаком по-модному называется ракинг

Рукинг — прогулка с рюкзаком, наполненным весом, набирает популярность как эффективный способ нагрузить мышцы и сжечь калории без специальных тренировок. Такой подход помогает поддерживать форму и укреплять здоровье.

Как пишет Hi-NEWS, для занятий не требуется особого снаряжения — можно использовать книги, воду или продукты, чтобы создать дополнительный вес. Эта идея восходит к военной подготовке, где марш-броски с грузом помогают вырабатывать выносливость и физическую крепость.

Польза и особенности рукинга

Ходьба с утяжелённым рюкзаком заставляет мышцы работать активнее, чем при обычной прогулке, из-за дополнительной нагрузки. Это приводит к увеличенному расходу калорий и помогает в похудении. Интенсивность тренировки настраивается весом рюкзака, темпом и расстоянием.

Кроме того, нагрузки положительно сказываются на костях, укрепляя колени, лодыжки и бедра. Более крепкие кости улучшают равновесие и снижают риск травм с возрастом. Дополнительным бонусом является частое пребывание на свежем воздухе, что снижает стресс и улучшает настроение.

Нагрузка с весом особенно влияет на кости коленей, лодыжек и бедер

Нагрузка с весом особенно влияет на кости коленей, лодыжек и бедер

Риски и рекомендации

Несмотря на пользу, ходьба с тяжелым рюкзаком требует осторожности. Изменение осанки под нагрузкой может привести к болям в спине, передней части голени, коленях, а также к мозолям и повышенному риску переломов. Особенно это актуально при длительной ходьбе и на неровной поверхности.

Начинать стоит постепенно — с малого веса и коротких дистанций, следя за осанкой и прислушиваясь к своим ощущениям. При наличии проблем со спиной или суставами рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Рукинг превращает привычные прогулки в полноценную нагрузку без необходимости посещать спортзал, укрепляет тело и поощряет проводить больше времени на свежем воздухе.

Ходьба с тяжелым рюкзаком: как этот тренд помогает укрепить тело и здоровье • Опубликовано на FiNE NEWS

  •  

Сколько времени нужно, чтобы алкоголь полностью покинул организм и когда можно садиться за руль

Основная сложность алкоголя — разрыв между субъективным ощущением трезвости и фактическим состоянием организма. Внешне человек может выглядеть вполне собранным: речь ровная, координация привычная, голова ясная. Однако внутри ещё продолжается переработка спирта, а нервная система работает не в полную силу, что снижает скорость реакции, незаметно для самого человека.

Однозначного времени, по истечении которого можно безопасно сесть за руль, не существует. Скорость выведения алкоголя варьируется у каждого из-за индивидуальных особенностей организма. Часто в расчетах использую среднее значение — примерно 10 граммов чистого спирта в час. Но это не строгий норматив, а лишь ориентир, который зависит от разных факторов, влияющих на обмен веществ.

По информации с портала Njcar.ru, 100 граммов водки у человека с массой 70 кг выводятся примерно за 5–6 часов. У более тяжёлых людей, около 110 кг, этот срок может сокращаться до 3–4 часов, но все данные следует считать ориентировочными. Время зависит не только от количества выпитого: важную роль играет вид напитка. Лёгкий алкоголь перерабатывается быстрее, тогда как крепкие напитки и сладкие коктейли задерживаются дольше.

Что касается сроков для разных напитков, пиво или шампанское обычно требуют нескольких часов для полного выведения. При крепком алкоголе — 200–250 граммов водки или коньяка — эффект может сохраняться почти сутки, но время варьируется у разных людей.

На скорость выведения влияет и поведение во время застолья. Употребление воды помогает обменным процессам, облегчая переработку продуктов распада алкоголя. Тяжёлая жирная пища, наоборот, замедляет работу печени и увеличивает время восстановления организма. Легкая еда и фрукты переносятся организмом лучше в этот период.

Читайте также на «FiNE NEWS»Для более подробной информации о времени выведения алкоголя из организма и рекомендациях по безопасному вождению, ознакомьтесь с материалом Сколько времени требуется для выветривания алкоголя и когда можно садиться за руль после пьянки.

Некоторые пытаются ускорить вывод алкоголя, принимая сорбенты, например активированный уголь, ещё до начала приёма спиртного. Однако такие меры лишь уменьшают всасывание спирта, не влияя на скорость его выведения из организма.

Сколько времени нужно, чтобы алкоголь полностью покинул организм и когда можно садиться за руль • Опубликовано на FiNE NEWS

  •  
❌