В России предложили ввести дополнительный отпуск для людей, испытывающих эмоциональное выгорание на работе. Однако, по мнению психотерапевта Василия Шурова, при этом состоянии несколько добавочных дней отдыха не помогут. Эксперт считает, что людям с выгоранием нужно обратиться к психотерапевту и подумать о том, не пора ли сменить место работы, сообщает издание «Аргументы и факты». Что делать, если хочется справиться с эмоциональным выгоранием и при этом не уволиться, «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог и сексолог Валентин Денисов-Мельников.

Он объяснил, что выгорание указывает на истощение первого блока мозга, лобных долей. Поэтому человеку важно грамотно отдыхать — и речь не о дополнительных семи днях отпуска.

— Отдыхать, высыпаться нужно каждый день. И следить за этим. Когда на человека сваливаются рабочие обязанности, а с ними и домашние дела, он не высыпается и истощается. Выгорание происходит на любой работе. Никакая самая любимая работа не гарантирует отсутствие выгорания, — предупредил эксперт.

Даже если человеку очень сильно нравится его работа, то, после того как он приходит с нее домой и вынужден, к примеру, еще пять часов потратить на выполнение домашнего задания с ребенком, или ухаживать за кем-то, или делать что-либо еще, у него просто физически не остается сил.

— Поэтому необходимо больше отдыхать, больше высыпаться и разумно распределять свое время. Делать перерывы в работе будет куда полезнее и эффективнее, чем отдыхать дополнительные семь дней, — посоветовал психолог.

По его словам, этот добавочный отпуск может только усугубить ситуацию: да, человек отдохнет в течение недели, но потом окажется в фрустрации из-за необходимости вернуться на работу.

Как быть продуктивным и не заработать выгорание

— Так что нужно организовывать каждый свой день так, чтобы просыпаться с радостью, а не с мыслью: «Господи, еще один день. Как же его пережить?», — подчеркнул собеседник «ВМ».

Если человек осознает, что не может самостоятельно справиться с выгоранием или любой другой ситуацией в жизни, ему имеет смысл обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. На то, что вы не справляетесь, указывает постоянное состояние (выгорание или другое) и его усугубление, отметил Денисов-Мельников.

Нередко с выгоранием сталкиваются женщины, которые в современном мире совмещают множество ролей, требующих времени, усилий и эмоциональных ресурсов. Какие стратегии применить, чтобы уравновесить обязанности матери, жены, профессионала и избежать выгорания, выясняла «Вечерняя Москва».

В России разрабатывают параметры новой пенсионной программы с государственным участием. Над инициативой трудятся Национальная ассоциация негосударственных пенсионных фондов (НАПФ) совместно с представителями рынка. Предполагается, что основное или полное финансирование программы будут осуществлять работодатели. Что известно о программе и как инициатива может отразиться на пенсионерах, разбиралась «Вечерняя Москва».

Как должна работать инициатива

Президент НАПФ Сергей Беляков сообщил, что концепция получившая название «Установленная пенсионная программа» (УПП), предусматривает автоматическое включение в систему сотрудников при трудоустройстве. При этом сохранится возможность добровольного отказа от участия в ней. Ожидается, что программа будет функционировать параллельно с уже действующей программой долгосрочных сбережений (ПДС).

Инициатива фокусируется на формировании дополнительных пенсий за счет средств работодателей. При этом действующая ПДС стимулирует личные накопления граждан с государственной поддержкой до 36 тысяч рублей в год. В рамках УПП механизм прямого государственного софинансирования не предусмотрен, но авторы инициативы рассматривают возможность введения налоговых льгот для сотрудников и компаний.

Предполагается, что работодатели будут направлять средства на индивидуальные счета сотрудников, открытые в негосударственных пенсионных фондах. В свою очередь фонды будут инвестировать эти накопления, обеспечивая их защиту от инфляции и прирост. Средства, сформированные в рамках инициативы, будут доступны для выплаты, когда человек достигнет пенсионного возраста.

— В российской экономике заняты 74,4 миллиона человек, но через работодателя на будущую пенсию откладывают лишь 2,8 миллиона работников — около 3,8 процента от общего числа занятых. Если вовлеченность вырастет хотя бы до 20 процентов, корпоративные программы охватят примерно 15 миллионов человек, а это уже практически каждый десятый житель страны, — рассказал Беляков.

Туманные перспективы

По словам финансового аналитика, кандидата экономических наук Михаила Беляева, ПДС — четкая, ясная, понятная и предполагающая софинансирование система.

Будут ли в России платить 13-ю пенсию пожилым

— То есть вы вносите за 10 лет 360 тысяч рублей, и столько же вам даст государство. В итоге вы выйдете на пенсию, имея дополнительное накопление в размере 720 тысяч рублей (и даже больше, потому что там еще есть попутное освобождение от налогов), — рассказал Беляев.

Новая инициатива проигрывает в сравнении с ПДС: человек никак не участвует в ней, не вносит свои деньги — это за него делает работодатель. Авторы программы рассматривают разные возможности применения этих средств, но остается главный вопрос: в чем смысл для работодателя перечислять деньги за сотрудника?

— Это означает, что он перечисляет средства за работников из своей прибыли. Значит, прибыли становится меньше, в том числе необходимой на решение всех остальных вопросов. А получение выручки — это движущая пружина любых экономических действий, — указал эксперт.

Он добавил, что для пенсионного фонда получение средств от работодателей будет, конечно же, выгодным. Тогда фонд сможет оперировать более масштабными средствами, вкладывать их в различные доходные инструменты и получать прибыль. 

— Работодатель по задумке будет освобождаться от налогов. Но пока неясно, согласована ли эта инициатива с Минфином. В целом на Западе пенсионные фонды являются крупнейшими игроками на фондовом рынке: они покупают акции предприятий, и в плюсе остаются и компании, которые получают средства на свое развитие, и фонды, получающие дивиденды, — рассказал Беляев.

Как найти свои скрытые пенсионные накопления

В ближайшее время несколько категорий пожилых людей могут рассчитывать на индексацию пенсии. Подробнее о том, на сколько и кому увеличат выплаты, — в материале «Вечерней Москвы».

Уходящая неделя запомнится жителям столицы сильной жарой. Однако скоро на смену солнечным дням придут дожди и грозы, а также снижение температуры воздуха. Какой будет погода в Москве на следующей неделе, «Вечерней Москве» рассказал руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов.

По его словам, слом погоды произойдет в конце этой недели: в ночь с субботы на воскресенье начнутся кратковременные дожди и грозы.

— В Московской области не исключено выпадение града. Этому будут предшествовать очень высокие температуры воздуха, — сообщил метеоролог.

При грозах ожидается порывистый ветер. В воскресенье днем пройдут кратковременные дожди и грозы, а температура воздуха составит всего 21–23 градуса тепла.

— Такая температура в пределах от 18 до 23 градусов тепла в дневные часы установится на всю следующую неделю. Ночью столбики термометров будут опускаться до плюс 12–14 градусов, — отметил эксперт.

Среди осадков на следующей неделе будут преобладать дневные кратковременные дожди. Атмосферное давление в конце текущей недели заметно упадет до 740 миллиметров ртутного столба, а с новой недели начнет расти, но не слишком интенсивно.

Как правильно пить воду в жаркую погоду: советы врача-терапевта

— Что касается ветра, то он будет подниматься только при грозах. Когда они пройдут, останется только умеренно теплая или умеренно прохладная погода с температурой около 20 градусов тепла, — заключил Шувалов.

Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин сообщил, что в конце июня и начале июля в Московском регионе ожидается жара с температурой в пределах плюс 25–30 градусов. При этом в середине третьей декады июня возможна краткосрочная просадка температуры — ниже 20 градусов тепла.