Употребление алкоголя в жару часто приводит к плохому самочувствию и серьезным проблемам со здоровьем. Об этом предупредил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов в беседе с «Газетой.Ru».

Врач призвал россиян ограничить количество потребляемого алкоголя в жару, потому что в этот период даже легкие спиртные напитки представляют серьезную опасность для здоровья. Они провоцируют скачки давления, обострение сердечных заболеваний. Кроме того, из-за их употребления может внезапно оторваться тромб.

Также, по словам Умнова, в жару кровь густеет, а алкоголь усиливает этот процесс и приводит к обезвоживанию. «Сомневаюсь, что кто-то будет запивать алкогольные напитки большим количеством воды в десятикратном размере, чтобы хоть как-то помочь организму», — заявил врач.

Специалист добавил, что в сочетании с жирной пищей, например, с шашлыком, вред от алкоголя усиливается, так как печень и поджелудочная железа получают двойную нагрузку.

Ранее профессор эпидемиологии Кэтрин М. Кейс предупредила, что риск рака и других хронических заболеваний повышается даже при употреблении одной порции алкоголя в день. Она подчеркнула, что даже умеренное потребление спиртного потенциально вредит здоровью.

При сердечно-сосудистых заболеваниях перегрев в душных вагонах может спровоцировать приступ. О опасности поездок в метро летом предупредил доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко в беседе с KP.RU.

По словам специалиста, в жару особенно уязвимы люди с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, а также те, кто перенес инфаркт или инсульт. У них поездка в душном метро может вызвать скачки давления, приступ стенокардии или даже инфаркт. «Особенно опасна резкая смена температур, например, когда после жары в метро вы заходите в прохладный офис или торговый центр», — предупредил врач.

Доктор добавил, что в группе риска также находятся пожилые люди и пациенты с диабетом и заболеваниями почек. Для профилактики опасных состояний в жару он рекомендовал пить больше воды, избегать перегрузок и по возможности не ездить в метро в часы пик.

Ранее специалисты Госпиталя ветеранов войн в Уфе предупредили об опасности ледяного душа в жару. По их словам, холодная вода не помогает снизить температуру, но может навредить здоровью.

Чтобы выспаться, необязательно ложиться спать до полуночи, считает сомнолог Роман Бузунов. Популярный миф о «правильном» времени отхода ко сну он опроверг в беседе с aif.ru.

По словам специалиста, сон состоит из разных фаз, и все они важны для восстановления организма. Глубокий сон действительно чаще приходится на первую половину ночи, но он не исчезает, если человек ложится позже, а просто сдвигается. Быстрый сон, или REM-фаза, отвечающая за обработку информации и память, наоборот, активнее во второй половине ночи. «По сети гуляет табличка, показывающая, что сон до полуночи гораздо полезнее, чем после. Этому не стоит верить», — отметил врач.

Бузунов добавил, что на сон сильно влияет свет. Яркое искусственное освещение вечером может обманывать мозг, заставляя его думать, что еще день, и задерживать выработку гормона сна мелатонина. При этом циркадные ритмы можно перестроить — организм постепенно адаптируется к стабильному графику, даже если он сдвинут.

Сомнолог подчеркнул, что главным условием хорошего самочувствия остается не время отхода ко сну, а регулярность режима и достаточная длительность сна. В среднем взрослому человеку нужно около семи-восьми часов ночного отдыха, но потребность в нем индивидуальна. При нарушении режима, стрессе и хроническом недосыпе может развиваться бессонница, поэтому важно устранять причину, а не ориентироваться только на «идеальное» время засыпания.

Ранее сомнолог Стефани Ромишевски назвала причины досадных пробуждений между двумя и четырьмя часами ночи. По ее словам, дело может быть в тревожности, плохом режиме сна или употреблении алкоголя.

Врач общей практики Амир Хан подсказал простой способ быстро избавиться от частой отрыжки. Его совет опубликовало издание Daily Mirror.

По словам специалиста, в некоторых случаях постоянная отрыжка может быть связана не только с расстройством пищеварения, но и с привычкой организма непроизвольно заглатывать воздух. Такое состояние известно как супрагастральная отрыжка и может сохраняться даже после обследований и лечения.

«Мы можем исправить это с помощью простого дыхательного упражнения», — отметил Хан. Он рекомендовал практиковать диафрагмальное дыхание: во время вдоха через нос должен подниматься живот, а грудная клетка оставаться почти неподвижной. Выполнять упражнение следует по четыре–пять минут несколько раз в день.

При этом врач подчеркнул, что людям старше 55 лет при появлении новой и необъяснимой изжоги или других проблем с пищеварением необходимо обратиться к врачу для обследования.

Ранее гастроэнтерологи Шрипати Кету и Асма Хапра рассказали, как бороться со вздутием живота в домашних условиях. В первую очередь они посоветовали на время отказаться от молочных продуктов, искусственных подсластителей и газированных напитков.

Одна порция алкоголя в день повышает риск рака, заболеваний сердца и других смертельно опасных состояний. Об этом профессор эпидемиологии Кэтрин М.Кейс сообщила на сайте Школы общественного здравоохранения Колумбийского университета.

Кейс предупредила, что даже небольшое количество алкоголя заметно повышает риск смерти и инвалидности. При этом, по ее словам, положительного действия на организм спиртное не оказывает. «Даже при употреблении семи порций алкоголя в неделю повышается риск хронических заболеваний, как у мужчин, так и у женщин», — отметила ученый.

Специалист добавила, что речь идет о заболеваниях, связанных с употреблением алкоголя, в том числе раке, болезнях сердца, инсультах, заболеваниях внутренних органов и травмах. При этом она подчеркнула, что уровень риска у каждого человека индивидуальный. Главными его факторами Кейс назвала образ жизни, генетику и привычки в употреблении спиртного и других вредных веществ.

Ранее гастроэнтеролог Андрей Симаков предупредил, что алкоголь может быть особенно опасен для людей с чувствительным кишечником. По его словам, даже небольшое количество может стать причиной плохого самочувствия.