Академик РАН Геннадий Онищенко рассказал, что четверг является самым сложным днем недели для человека. Об этом сообщает «Московский комсомолец».

По словам ученого, в воскресенье люди обычно отдыхают, а биоритмы начинают активизироваться с понедельника, достигая пика во второй половине недели. После этого наступает спад активности.

В связи с этим Онищенко советует не назначать проверочные работы и экзамены в школах и вузах в четверг.

При этом британские социологи считают, что самым тяжелым днем для офисных работников является вторник. Они объясняют это тем, что по понедельникам сотрудники часто откладывают трудные задачи, из-за чего во вторник нагрузка значительно возрастает.

Ирина Блинникова, старший научный сотрудник лаборатории психологии труда факультета психологии МГУ, отмечает, что для тех, кто работает пять дней в неделю, наиболее сложными являются четверг, особенно вторая половина дня, и пятница. Это связано с накоплением усталости и незавершенных проектов к концу недели.

Переход на сайт «Нева Инфо»Геннадий Онищенко также упомянул, что женщины в России живут в среднем на 10 лет дольше мужчин, что может быть связано с различиями в образе жизни и демографическими факторами.

Она добавляет, что россиянам стоит учиться планировать рабочее время и равномерно распределять нагрузку на каждый день, чтобы снизить стресс и повысить продуктивность.

Онищенко назвал четверг самым сложным днем недели для человека • Опубликовано на FiNE NEWS

Ходьба с тяжелым рюкзаком по-модному называется ракинг

Рукинг — прогулка с рюкзаком, наполненным весом, набирает популярность как эффективный способ нагрузить мышцы и сжечь калории без специальных тренировок. Такой подход помогает поддерживать форму и укреплять здоровье.

Как пишет Hi-NEWS, для занятий не требуется особого снаряжения — можно использовать книги, воду или продукты, чтобы создать дополнительный вес. Эта идея восходит к военной подготовке, где марш-броски с грузом помогают вырабатывать выносливость и физическую крепость.

Польза и особенности рукинга

Ходьба с утяжелённым рюкзаком заставляет мышцы работать активнее, чем при обычной прогулке, из-за дополнительной нагрузки. Это приводит к увеличенному расходу калорий и помогает в похудении. Интенсивность тренировки настраивается весом рюкзака, темпом и расстоянием.

Кроме того, нагрузки положительно сказываются на костях, укрепляя колени, лодыжки и бедра. Более крепкие кости улучшают равновесие и снижают риск травм с возрастом. Дополнительным бонусом является частое пребывание на свежем воздухе, что снижает стресс и улучшает настроение.

Нагрузка с весом особенно влияет на кости коленей, лодыжек и бедер

Риски и рекомендации

Несмотря на пользу, ходьба с тяжелым рюкзаком требует осторожности. Изменение осанки под нагрузкой может привести к болям в спине, передней части голени, коленях, а также к мозолям и повышенному риску переломов. Особенно это актуально при длительной ходьбе и на неровной поверхности.

Начинать стоит постепенно — с малого веса и коротких дистанций, следя за осанкой и прислушиваясь к своим ощущениям. При наличии проблем со спиной или суставами рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Рукинг превращает привычные прогулки в полноценную нагрузку без необходимости посещать спортзал, укрепляет тело и поощряет проводить больше времени на свежем воздухе.

Ходьба с тяжелым рюкзаком: как этот тренд помогает укрепить тело и здоровье • Опубликовано на FiNE NEWS