Травматолог-ортопед Антонина Завадская в интервью «Аргументам и фактам» рассказала о пользе ходьбы и количестве шагов, которые нужно проходить ежедневно для поддержания здоровья.

Регулярные пешие прогулки снижают риски инсульта и проблем с сердцем, компенсируя малоподвижный образ жизни. Ходьба активирует мышцы голени и улучшает венозный отток, помогая предупреждать варикозное расширение вен. Кроме того, умеренные нагрузки поддерживают подвижность суставов и общий мышечный тонус.

Завадская отмечает, что универсальной нормы шагов в день нет. Комфортная нагрузка зависит от возраста и физического состояния. Кому-то достаточно 3 тысяч шагов без утомления, другие могут проходить и 15 тысяч.

Главное — уделять внимание регулярности и качеству активности, а не стремиться к конкретной цифре на шагомере. Врач советует выделять минимум 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, ориентируясь на собственные ощущения.

Переход на сайт «Нева Инфо»Регулярные пешие прогулки важны для поддержания здоровья, и даже пятиминутные прогулки быстрым шагом приносят заметную пользу здоровью.

Резкое увеличение ходьбы или неподходящая обувь могут привести к проблемам со стопами и суставами. Для снижения нагрузки рекомендуют выбирать обувь с хорошей амортизацией и подбирать ортопедические стельки под контролем специалиста.