Врач-травматолог-ортопед Карина Семёнова рассказала о том, что за неделю реально научиться ходить на каблуках более уверенно, но полностью освоить искусство походки с высоким каблуком за этот срок невозможно.

По словам специалиста, начинать стоит с каблуков средней высоты — около 5–7 сантиметров. Такая обувь обеспечивает устойчивость и снижает нагрузку на стопу. Семёнова советует уделять тренировкам дома 15–20 минут в день, отрабатывая не только ходьбу, но и повороты, подъем по лестнице, а также посадку и вставание. Эти упражнения помогают привыкнуть к изменению центра тяжести.

Врач отмечает, что новичкам следует избегать слишком широких шагов. При высоком каблуке длина шага должна быть короче, поскольку привычная манера ходьбы может привести к потере равновесия и неестественным движениям. Кроме того, не стоит надевать новую пару на первое же мероприятие — несколько дней предварительного ношения помогут проверить комфорт и избежать натираний.

С медицинской точки зрения каблуки увеличивают нагрузку на передний отдел стопы, колени и поясницу. Однако правильный выбор обуви снижает эти риски. Семёнова советует проверить каблуки в магазине — туфли не должны заваливаться или раскачиваться. Для длительного ношения лучше выбирать модели с закрытой пяткой или фиксирующими ремешками, так как сабо и мюли требуют дополнительного напряжения мышц.

Дополнительным комфортом могут стать ортопедические стельки, поддерживающие свод стопы и уменьшающие давление на её передний отдел. Регулярным любительницам каблуков полезно подобрать их вместе с врачом.

«Не старайтесь провести весь день на шпильках, важно вовремя сменить обувь на более удобную», — добавила Семёнова.

Переход на сайт «Компас Жизни»Для создания уюта в доме полезно знать простые лайфхаки, такие как освежение ковра без стирки. Подробнее об этом можно узнать в статье Секреты домашнего уюта: Лайфхаки для простых и быстрых дел.

Ранее издание life.ru сообщало о популярной процедуре «точка Лабутен» — инъекциях ботулотоксина для облегчения ношения каблуков, однако врачи предупреждают, что безопаснее адаптироваться к обуви постепенно и грамотно её выбирать.

Травматолог объяснила, как научиться ходить на каблуках за неделю • Опубликовано на FiNE NEWS