La celulitis es una de esas preocupaciones estéticas que afectan a mujeres de todas las edades y complexiones. Y, aunque el mercado está lleno de cremas, geles y tratamientos que prometen mejorar su aspecto, muchas personas terminan sintiendo que los resultados no llegan. ¿El motivo? Quizá no tenga tanto que ver con el producto elegido como con algo mucho más básico: no toda la celulitis es igual.

Según explica Lucía Altozano, farmacéutica especializada en cosmética dermatológica, uno de los errores más frecuentes es pensar que todos los casos responden de la misma manera. "La celulitis no es solo grasa acumulada sino que implica cambios en la microcirculación, inflamación de bajo grado y una alteración de la matriz extracelular que acaba afectando a la textura de la piel", señala.

Dura, blanda o edematosa: así se diferencian

Aunque solemos hablar de ella en términos generales, lo cierto es que existen distintos tipos de celulitis y cada uno presenta características propias.

La llamada celulitis dura o compacta suele aparecer con más frecuencia en mujeres jóvenes y activas. A simple vista la piel puede parecer firme, pero al pellizcarla aparecen los hoyuelos típicos de la piel de naranja. Suele localizarse en muslos y glúteos y, con el paso del tiempo, puede evolucionar hacia formas más visibles y difíciles de tratar.

La celulitis blanda, por su parte, suele ir acompañada de flacidez y pérdida de tono. Es habitual en zonas como el abdomen, los brazos o la cara interna de los muslos y se reconoce porque el relieve de la piel resulta visible incluso sin ejercer presión.

También existe la llamada celulitis edematosa, una variante menos frecuente cuyo origen suele estar relacionado con una alteración circulatoria agravada por la retención de líquidos. Suele afectar especialmente a las piernas y puede provocar sensación de pesadez, hinchazón e incluso molestias al tacto.

Por qué un mismo anticelulítico no funciona igual para todas

Esto también explica por qué algunas personas obtienen buenos resultados con determinados anticelulíticos mientras que otras apenas notan cambios.

"Uno de los errores más frecuentes es aplicar un único producto para todos los tipos de celulitis. Cada tipología responde a mecanismos distintos, por lo que el tratamiento debe estar adaptado", explica la farmacéutica.

En los casos de celulitis dura o compacta suelen recomendarse activos como la cafeína o la carnitina, conocidos por su acción sobre los depósitos de grasa. Cuando existe flacidez, en cambio, cobran protagonismo ingredientes como el retinol o determinados activos reafirmantes, orientados a mejorar la elasticidad y el aspecto de la piel.

En la celulitis edematosa el enfoque suele ser diferente. El objetivo principal pasa por favorecer el drenaje y mejorar la circulación, especialmente cuando existe retención de líquidos.

La constancia sigue siendo la clave

Elegir los ingredientes adecuados es importante, pero no lo es todo. Mantener una rutina constante, acompañada de masaje, ejercicio físico regular, una buena hidratación y hábitos saludables, sigue siendo fundamental para mejorar el aspecto de la piel.

"Los resultados no son inmediatos. La piel necesita tiempo para responder", recuerda Altozano. Una razón más para no esperar cambios de la noche a la mañana y para entender que la elección del producto es tan importante como la regularidad con la que se utiliza.

En redes sociales como TikTok o Instagram, cada vez es más habitual ver a personas caminando hacia atrás en cintas de correr o incorporando este gesto en sus rutinas de entrenamiento. Lo que a primera vista puede parecer una moda pasajera, en realidad tiene una base biomecánica que lleva años utilizándose en ámbitos como la rehabilitación y el entrenamiento funcional.

El llamado retro walking consiste, simplemente, en caminar en sentido inverso de forma controlada, ya sea en suelo o en cinta. Su popularidad reciente se explica por la búsqueda de ejercicios diferentes que rompan la monotonía del entrenamiento tradicional y activen el cuerpo desde ángulos menos habituales.

Por qué está de moda caminar hacia atrás

El auge de las rutinas de bajo impacto ha devuelto protagonismo a movimientos tan básicos como caminar, pero reinterpretados. En este contexto, caminar hacia atrás se ha convertido en una opción llamativa porque obliga al cuerpo a reorganizar su coordinación, equilibrio y activación muscular.

Al invertir el patrón habitual de movimiento, el cuerpo trabaja de forma distinta, lo que genera una sensación de mayor esfuerzo incluso a menor velocidad. Este cambio de dinámica es lo que ha impulsado su presencia tanto en gimnasios como en redes sociales.

¿Sirve para perder peso?

Una de las preguntas más repetidas es si esta práctica ayuda a adelgazar. La respuesta es matizada: puede contribuir, pero no es un método milagroso.

El retro walking puede aumentar ligeramente el gasto energético respecto a caminar hacia delante al mismo ritmo, ya que exige más activación muscular y control. Sin embargo, la pérdida de grasa depende del conjunto del estilo de vida: alimentación, constancia, nivel de actividad física total y descanso.

En otras palabras, funciona como un complemento dentro de una rutina, no como una solución aislada.

Qué músculos se activan

Uno de los principales motivos por los que esta práctica resulta más exigente es el cambio en la mecánica de la marcha. Al caminar hacia atrás, el cuerpo activa de forma diferente la musculatura de las piernas y el tronco.

Entre los grupos musculares más implicados destacan los cuádriceps, los gemelos, el tibial anterior y la musculatura estabilizadora. Además, el core juega un papel clave, ya que ayuda a mantener el equilibrio y el control del movimiento en todo momento.

Cuánto tiempo practicarlo

No es necesario realizar sesiones largas para notar sus efectos. Incluso con intervalos de 5 a 10 minutos se pueden percibir mejoras en coordinación, activación muscular y resistencia cardiovascular.

Con el tiempo, algunas personas pueden ampliar la duración hasta los 15 o 20 minutos, siempre de forma progresiva y controlada. También puede integrarse como parte del calentamiento o combinarse con caminata tradicional.

Errores comunes al empezar

Aunque parece sencillo, requiere adaptación. Uno de los errores más frecuentes es comenzar demasiado rápido, lo que puede comprometer el equilibrio, especialmente en cinta de correr.

También es habitual adoptar posturas inadecuadas, como tensar en exceso el cuello o inclinar demasiado el torso. Por ello, los especialistas recomiendan empezar a baja velocidad, con apoyo si es necesario, o incluso probar primero en máquinas como la elíptica antes de pasar a superficies más inestables.

Atención, porque durante los 365 días al año debemos utilizar protectores solares. Pero, cuando nos metemos de lleno en la temporada de verano, se convierten todavía más en nuestros mejores aliados. Los utilizamos tanto antes de salir de casa como nos los llevamos en el bolso para replicar cuando sentimos que el rostro nos vuelve a arder.

Sin embargo, si sudas mucho, encontrar los fotoprotectores perfectos resulta ser una misión casi imposible. Sentimos que no penetra en la dermis, nos resulta un acabado demasiado luminoso o no nos protegen adecuadamente de los rayos UVA. pero, nuestra redacción Lifestyle de La Razón ha encontrado los protectores solares con fórmulas resistentes al sudor para sentirnos cómodas en los días más calurosos. ¡No te pierdas ninguno de ellos!

Los fotoprotectores faciales resistentes al sudor

Una de las claves para que nos dure el protector solar es confiar en aquellos destinados para practicar deporte, como el Fluido Sport SPF 50+ de Avène. Lo más característico y beneficioso es que es resistente al agua y al sudor, así como contiene agua termal de Avène con propiedades calmantes, antiirritantes y suavizantes. Por lo que se convierte en una de las fórmulas perfectas para los días más calurosos.

Protector solar matificante, de Avène (rebajado a 21 euros)

Otra alternativa de lo más idónea (y también destinada al deporte) es el formato stick llamado 360º Sport Transparent de Heliocare con SPF50. Además de ser un formato de lo más cómodo para aplicar, también lo es para llevártelo a cualquier lugar y replicarlo. También, es apto para todo tipo de pieles (incluso pieles sensibles), así como es resistente al agua y al sudor con un acabado invisible y agradable.

Protector solar en stick, de Heliocare (22 euros)

No solamene nos agradecerán la siguiente información las que tienden a sudar más, sino también a las pieles grasas. Porque el fotoprotector Anthelios Uv Mune de La Roche Posay también es una correcta opción con un acabado matificante que dura más de 12 horas. Es ultra resistente tanto al agua como al sudor y la arena con un acabado natural y una textura muy ligera.

Protector solar para pieles grasas, de La Roche Posay (rebajado a 21 euros)

El protector solar Fusion Water MAGIC SPF 50 de ISDIN es uno de los más utilizados en los últimos meses. Más allá de tener un producto de lo más ligero y agradable para la piel, se absorbe súper rápido y es también resistente al agua y sudor. Tenemos esta opción con acabado invisible, pero también están disponibles con color que unifica la piel.

Protector solar ultraligero, de ISDIN (rebajado a 25 euros)

Por último, no podíamos dejar atrás el Ultra Sheer Fluido Invisible Oil Control SPF50+ de Neutrogena. Cumple con los requisitos comentados anteriormente (como la resistencia al sudor o al agua), pero también es uno de los protectores solares perfectos para las pieles con tendencia a acné.

Protección solar resistente, de Neutrogena (rebajada a 18 euros)

Qué deben tener las fórmulas para que duren en la piel

¿Qué debe tener un buen protector solar para que sea resistente al sudor? No solamente que contenga una fórmula para expresamente este objetivo, sino que también tiene que ver otros elementos. Algunos de ellos son que debemos asegurarnos de que tenga una textura más fluida o de tipo gel, así como también una protección alta de SPF50 o un acabado matificante (evitando un acabado glow o luminoso).

Porque nunca debemos renunciar a encontrar los protectores solares perfectos para nosotros mismos. Actualmente, existen diferentes fórmulas que se adaptan a todo estilo de pieles para las jornadas más sofocantes del verano.

Las que tenemos el pelo largo, sin duda, conocemos bien esta escena: sales de la ducha, te enrollas una toalla en la cabeza como buenamente puedes para ir quitando la humedad del cabello y, en cuanto empiezas a moverte, termina deshaciéndose. En mis múltiples intentos por mantenerla lo más fija posible he probado desde gomas hasta pinzas. Y he de decir que han cumplido, más o menos bien, hasta que las tareas más demandantes de agilidad (como echarse crema corporal o vestirse) hacen acto de presencia para poner a prueba mi invento. Que, oh, sorpresa, resulta ser un fracaso.

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