Los ataques de ansiedad son una de las experiencias más angustiantes que puede sufrir una persona. Palpitaciones, sensación de ahogo, temblores o miedo a perder el control son algunos de los síntomas más habituales. Ante estas situaciones, muchas personas recurren de forma inmediata a medicación ansiolítica para intentar frenar el episodio.

Sin embargo, Miguel, psicólogo especializado en ansiedad, considera que esta respuesta puede convertirse en un problema cuando se transforma en la única solución para afrontar la situación.

El experto ha lanzado un mensaje contundente sobre el uso de determinados fármacos durante una crisis de ansiedad. "En medio de un ataque de ansiedad, no tomes pastillas como lorazepam o alprazolam", afirma.

"El corazón se acelera y empiezan las palpitaciones, la sudoración, los temblores, la falta de aire y la opresión en el pecho"

Su reflexión no cuestiona los tratamientos, solo advierte del riesgo de generar una dependencia psicológica hacia estas medicaciones cuando se utilizan como única solución.

Miguel recuerda que durante un ataque de ansiedad aparecen síntomas físicos muy intensos. "El corazón se acelera y empiezan las palpitaciones, la sudoración, los temblores, la falta de aire y la opresión en el pecho", explica. Además, muchas personas sienten que están perdiendo el control de la situación, lo que incrementa todavía más el miedo.

Según señala, es en ese momento cuando muchas personas recurren a lo que denomina una "pastilla de rescate". El problema, a su juicio, es que este patrón puede repetirse cada vez que aparece la ansiedad. "Acabas tomando la pastilla de rescate y así cada vez que sufres un ataque de ansiedad", apunta.

"Cada vez que tomas estas pastillas le dices a tu cerebro que la ansiedad es más fuerte que tú"

El psicólogo sostiene que esta dinámica puede enviar un mensaje equivocado al cerebro. "Cada vez que tomas estas pastillas le dices a tu cerebro que la ansiedad es más fuerte que tú", asegura. En su opinión, la persona acaba asociando la superación de la crisis exclusivamente a la medicación y no a su propia capacidad para gestionar los síntomas.

Esa situación puede derivar, según explica, en una sensación de dependencia. "Le dices que necesitas unas pastillas para poder hacerle frente", comenta. Incluso advierte de que algunas personas terminan sintiéndose incapaces de salir de casa sin llevar consigo este tipo de medicamentos por miedo a sufrir una nueva crisis.

Por ello, Miguel anima a quienes viven esta situación a buscar ayuda profesional y trabajar sobre el origen del problema. "Si cada vez que aparece la ansiedad sientes que vas a perder el control y necesitas depender de una pastilla, los dos sabemos que tienes que hacer algo", acaba.

La Selección Española arrancó el Mundial 2026 de la peor manera posible. El 0-0 ante Cabo Verde en el Mercedes-Benz Stadium de Atlanta fue, sin ningún tipo de duda, uno de los resultados más sorprendentes de la primera jornada del torneo; justo lo mismo que sucedió ayer en el empate 1-1 entre Portugal y la República Democrática del Congo.

Los africanos, debutantes en una Copa del Mundo, llegaron al encuentro con un plan basado en cerrar los espacios y aguantar las ofensivas de 'La Roja', y lo cumplieron a la perfección en los 90 minutos.

Ferrán Torres dio en el palo en la primera parte y Oyarzabal vio un disparo bloqueado en la segunda que era un gol cantado, pero nada, la portería de Cabo Verde era un muro de piedra.

Ahora mismo, el grupo H se mantiene igual: todos con 1 punto

Eso sí, el resultado del otro partido en el grupo H le ha dado muchas alas a España. Arabia Saudí se adelantó en el marcador con un gol de Al-Amri al rematar un rechace del portero Muslera. La selección de Marcelo Bielsa tardó en reaccionar, pero Maximiliano Araújo igualó a diez minutos del final con un disparo desde la izquierda. Por ello, ahora mismo las cuatro selecciones están empatadas a un punto, aunque Uruguay y Arabia Saudí ocupan provisionalmente las primeras posiciones por diferencia de goles.

Con este panorama, el partido del próximo domingo adquiere una dimensión mucho más importante de lo que apuntaban las quinielas semanas atrás. España y Arabia Saudí se verán las caras el domingo 21 de junio a las 18:00 horas, en el mismo Mercedes-Benz Stadium de Atlanta.

Parece un partido menor, ese desafío fácil en el que los tres puntos están asegurados; un trámite, básicamente. No obstante, ya no se puede descartar nada en este Mundial (y en ninguna otra competición). Es un duelo donde España no puede permitirse otro tropiezo si quiere seguir teniendo oportunidades seguras de estar en los dieciseisavos.

¿Qué pasaría si España cae derrotada ante Arabia Saudí?

En caso de que ocurra lo que ningún español desearía, la derrota, la Selección se quedaría con solo un punto tras dos jornadas, y todavía faltaría Uruguay, la segunda más complicada del grupo. En caso contrario, si España gana sus dos partidos restantes dependería solo de sí misma para ser primera. Con un punto y una sola jornada por delante, España necesitaría ganar a Uruguay para alcanzar los cuatro puntos y, aun así, dependería de los resultados del resto del grupo y de la diferencia de goles para saber si clasifica como segunda o si su suerte pasa por ser uno de los mejores terceros.

Tras el partido ante Arabia Saudí, España cerrará la fase de grupos contra Uruguay el viernes 26 de junio pero, si gana este domingo, llegaría con más oxígeno y con su clasificación a las eliminatorias aseguradas, aunque claro, lo preferible es que lo haga como primera. En caso de que pierda, la final ante la Celeste se convertirá en una final con todo en juego.

La creatina es, seguramente, el suplemento más popular de los últimos años. Aunque tradicionalmente ha estado asociada al rendimiento deportivo y al aumento de masa muscular, cada vez son más los estudios que analizan sus posibles beneficios sobre la energía, la recuperación e incluso el funcionamiento cognitivo.

Sin embargo, hay muchos que no lo consumen, ya sea por su desconocimiento con respecto a los beneficios que puede ofrecer o porque, directamente, lo repudian y prefieren apañar su actividad física a su propia manera, sin depender de este tipo de alimentos.

Para ofrecer más detalles del tema, el doctor David Céspedes, médico especializado en longevidad, ha explicado qué cambios podría experimentar una persona que consume creatina repetidamente durante 47 días. Según señala, los efectos no aparecen todos de golpe, sino que se van manifestando progresivamente a medida que el organismo aumenta sus reservas de este compuesto.

"Podrías hacer un par de repeticiones extra sin quedarte sin aire"

El experto asegura que los primeros cambios pueden empezar a percibirse relativamente pronto. "Si tomaras creatina durante 47 días, esto es lo que le pasaría a tu cuerpo", explica antes de detallar la evolución que, según él, podría producirse semana a semana.

Durante los primeros siete días, Céspedes sostiene que muchas personas empiezan a notar una mejora en el rendimiento físico. "Después de una semana, empezarías a notar más energía", afirma. Además, señala que también podría observarse una mayor resistencia durante los entrenamientos, permitiendo realizar algún esfuerzo adicional antes de alcanzar el agotamiento. "Podrías hacer un par de repeticiones extra sin quedarte sin aire", añade.

Además, los efectos no se limitarían únicamente al plano físico. Según el médico, alrededor de la segunda semana también podrían aparecer mejoras relacionadas con la concentración y el bienestar general. "Después de dos semanas, tu mente estaría más despejada, tu estado de ánimo más estable y sentirías menos fatiga y más enfoque", asegura.

"Después del mes, notarías un salto real en tu fuerza y una recuperación mucho más rápida"

A medida que pasan las semanas, los cambios serían más evidentes. Céspedes explica que, tras aproximadamente un mes de consumo continuado, muchas personas perciben una mejora significativa en su capacidad física y en la recuperación después del ejercicio. "Después del mes, notarías un salto real en tu fuerza y una recuperación mucho más rápida", señala.

En este punto, el especialista también destaca otros beneficios asociados a la actividad deportiva. "Menos dolor muscular y más ganas de moverte", resume al describir algunos de los efectos que atribuye al uso continuado de la creatina. Por último, el médico asegura que mantener el hábito hasta completar los 47 días permitiría apreciar cambios más visibles en la composición corporal y en los niveles de energía. "Verías un cambio completo", afirma.

El secretario de Guerra de EEUU, Peter Hegseth, está este jueves en la sede de la OTAN en Bruselas para reunirse con los ministros de Defensa cuando Estados Unidos está abandonando su papel tradicional de defensor de Europa. Hegseth ha señalado que “la OTAN 3.0 supone reconocer, después de la Guerra Fría, que la Alianza necesita volver a ser una auténtica alianza militar de línea dura, con capacidades militares reales, capaz de disuadir aquí mismo, en el continente, y de asumir el liderazgo en la defensa convencional de Europa”. Además, el secretario de Guerra ha defendido que EEUU gastará 1,5 billones de dólares en Defensa en 2027 para “construir el arsenal de la libertad”.

Estados Unidos ha cambiado su estrategia militar respecto a Europa con la exigencia de que los países europeos inviertan más en capacidades militares para que se ocupen directamente de su defensa convencional frente a amenazas como Rusia.

El secretario general de la OTAN, Mark Rutte, que ha salido a recibir a Hegseth con el que ha hecho una declaración conjunta ha admitido que “si estalla una guerra, está claro que todos los aliados, incluido Estados Unidos, harán todo lo que esté en su mano. No digo que puedan cumplir todo lo que prometieron en el marco del modelo de fuerzas de la OTAN, pero sí que darán lo máximo de sí mismos”.

El pasado miércoles, Rutte ya apuntó que “Estados Unidos ha dejado claro que está comprometido con la OTAN. Han dejado claro que la disuasión nuclear estadounidense es sólida”, pero lanzó dudas sobre si Estados Unidos defendería a los países europeos en caso de un ataque convencional de un tercer país. “Si hubiera una guerra con Rusia, permítanme empezar diciendo que esto no tiene que ver con dónde están actualmente desplegadas las fuerzas armadas. Se trata de quién haría qué si se activaran nuestros planes de defensa. Así que, digamos, en caso de una situación del Artículo 5, lo que ha dicho el Comandante Supremo Aliado (el general estadounidense Alexus G. Grynkewich) es que, en lo que respecta a las capacidades, Estados Unidos ya no asumirá ciertos compromisos”, declaró entonces Rutte.

Este jueves, el secretario general de la OTAN ha confirmado que la contribución de Estados Unidos “dependerá, por supuesto, del tipo de guerra de que se trate, de qué otras limitaciones haya y de qué otros retos surjan. Pero estoy bastante seguro de que lucharemos en esa guerra y la ganaremos”.

Como es habitual en los discursos de Trump, el secretario de Guerra de EEUU ha añadido que“se asumieron muchos compromisos en la Cumbre de La Haya”, refiriéndose al incremento de gasto de hasta el 5% del PIB en Defensa, que España se negó a cumplir y provocó una ardua polémica entre el presidente de EEUU y Pedro Sánchez, presidente del Gobierno de España. Hegseth ha declarado que “muchos países los están cumpliendo, aunque algunos todavía necesitan hacer más”.

El político estadounidense ha anunciado que la Administración de Donald Trump va a defender “una inversión de 1,5 billones de dólares en defensa para el año fiscal 2027” en el Congreso de su país, lo cual “envía un mensaje al mundo” para “construir el arsenal de la libertad, que ante todo protege a Estados Unidos y a los intereses estadounidenses, pero que también respalda la fortaleza de la OTAN y de nuestros aliados”.

Para Hegseth este incremento en el gasto militar supone que Estados Unidos “comprende las amenazas” que hay en el mundo y que “no solo hay que limitarse a hablar de ellas. Hay que estar dispuestos a actuar y a hacerlo con firmeza”.

Estar de baja médica durante meses, e incluso más de un año, genera numerosas dudas entre los trabajadores. Una de las más habituales tiene que ver con las vacaciones, ya que algunos desconocen si se siguen acumulando durante una incapacidad temporal, si se pierden si el empleado pasa mucho tiempo sin trabajar o, directamente, qué es lo que ocurre cuando recibe el alta o, por el contrario, termina con una incapacidad permanente.

Para aclarar un poco las dudas, Víctor Arpa, abogado laboralista, ha querido ofrecer varios detalles sobre una situación que genera confusión entre muchos trabajadores. El experto advierte de que existe la creencia errónea de que una baja muy larga implica perder automáticamente los días de descanso acumulados, algo que no siempre es así.

"Has estado 18 meses de baja y crees que has perdido tus vacaciones", plantea el abogado al inicio de su explicación. Sin embargo, asegura que esto es algo que ve "constantemente" en su trabajo y que la realidad jurídica es muy diferente a lo que muchas personas piensan.

"Mientras tu contrato siga vigente, sigues generando vacaciones aunque estés de baja médica"

Según explica, "muchos trabajadores pasan meses de baja médica y cuando reciben el alta les dicen que las vacaciones ya se han perdido". No obstante, recuerda que mientras la relación laboral siga vigente, el empleado continúa generando días de vacaciones, aunque se encuentre en situación de incapacidad temporal.

De hecho, el abogado subraya que "mientras tu contrato siga vigente, sigues generando vacaciones aunque estés de baja médica". Además, añade que cuando el trabajador no ha podido disfrutarlas precisamente por encontrarse de baja, la normativa laboral contempla mecanismos para proteger ese derecho. En este sentido, señala que "si no has podido disfrutarlas precisamente por esa baja médica, la ley te protege".

"Puedes llegar a disfrutarlas incluso al año siguiente de ser generadas, es decir, después del alta médica", explica el laboralista. Por ello, insiste en que "estar 18 meses de baja no significa automáticamente perder tus vacaciones".

"Si has estado de baja durante mucho tiempo y te dicen que has perdido tus vacaciones, no lo des por hecho"

No obstante, Arpa también recuerda que no todas las situaciones son idénticas y que cada caso debe analizarse de forma individual. "Cada caso hay que revisarlo", advierte, ya que las consecuencias pueden variar en función de cómo termine la situación laboral del trabajador.

Así, señala que "no es lo mismo recibir el alta y volver al trabajo que terminar con una incapacidad permanente o que la empresa extinga tu contrato". En estos supuestos, la solución puede ser distinta, especialmente cuando ya no existe la posibilidad real de disfrutar esos días de descanso.

En esos casos, argumenta que "las vacaciones pendientes pueden tener que abonarse económicamente en el finiquito porque hay imposibilidad de ser disfrutadas". Es decir, el trabajador podría tener derecho a percibir una compensación económica por esos días acumulados que no ha podido utilizar.

Finalmente, Víctor Arpa lanza un mensaje de prudencia a quienes se encuentren en esta situación. "Si has estado de baja durante mucho tiempo y te dicen que has perdido tus vacaciones, no lo des por hecho", afirma. Antes de renunciar a un derecho que puede tener "un valor económico importante", el abogado recomienda revisar detenidamente las circunstancias de cada caso y asesorarse adecuadamente.

Los conflictos laborales pueden materializarse de muchas formas, y muy diferentes. Aunque la mayoría de trabajadores asocian la pérdida de empleo con una carta de despido, existen situaciones dentro de las empresas que pueden resultar incluso más difíciles de soportar desde el punto de vista psicológico. Una de ellas es el denominado "despido silencioso", algo que ya se está convirtiendo en costumbre y situación sobre la que ha alertado el abogado laboralista Juanma Lorente.

El experto asegura que muchas personas consideran que el peor escenario posible es ser despedidas de un día para otro. Sin embargo, sostiene que existe una realidad todavía más dura: permanecer en una empresa mientras se deterioran progresivamente las condiciones de trabajo hasta el punto de provocar que sea el propio empleado quien decida marcharse.

"Existe una situación todavía peor que que te reúna tu jefe, te ponga una carta encima de la mesa y te diga que ya no perteneces a la empresa", explica. Como ya se ha mencionado anteriormente, esa situación es precisamente el "despido silencioso".

"Al final es algo normal que te despida una empresa y que empieces en otra"

El abogado señala que un despido de toda la vida, aunque supone un golpe importante, tiene unas consecuencias relativamente claras para el trabajador. "Al final es algo normal que te despida una empresa y que empieces en otra", afirma, recordando que tras la extinción de la relación laboral el empleado puede acceder a la prestación por desempleo y comenzar una nueva búsqueda de trabajo.

Sin embargo, el problema aparece cuando la empresa opta por desgastar poco a poco al trabajador. Según explica, algunas compañías recurren a comportamientos que terminan afectando seriamente al bienestar emocional de la persona. Entre ellos menciona situaciones como que los compañeros comiencen a apartarla, que los superiores incrementen constantemente la carga de trabajo o que critiquen cualquier tarea realizada.

También puede ocurrir justo lo contrario: que el empleado deje de recibir funciones. "Que tu jefe te mande mucho trabajo o incluso te diga que todo está mal o llegue a dejarte sin ningún tipo de trabajo", enumera al describir algunos de los escenarios que observa en su actividad profesional.

"El objetivo de la empresa con esto es que te vayas sin indemnización"

A su juicio, todas estas conductas persiguen un objetivo muy concreto, y este es que sea el propio trabajador quien abandone voluntariamente la empresa. De esta forma, la compañía evitaría afrontar los costes económicos asociados a un despido. "El objetivo de la empresa con esto es que te vayas sin indemnización y sin paro porque presentes tú la baja voluntaria", advierte.

Lorente explica que el desgaste psicológico puede llegar a ser tan intenso que algunas personas terminan renunciando simplemente porque no son capaces de soportar la situación durante más tiempo. "Llega un punto en el que no aguantas más y dices: 'Mira, yo ya no puedo aguantar esto todos los días en mi trabajo'", comenta. Precisamente por ello, el abogado recomienda no tomar decisiones impulsivas cuando se atraviesa una situación de este tipo.

Antes de presentar una baja voluntaria, aconseja buscar asesoramiento profesional para conocer las alternativas legales y valorar si se está produciendo una situación de acoso o vulneración de derechos laborales. "Si estás en esta situación, que entiendo que es complicada y lo estás pasando mal psicológicamente, te aconsejo que pares un segundo y te asesores con alguien que entienda", concluye.

Las relaciones comerciales con China se han convertido en un foco de división en el seno de la Unión Europea. No hay divergencias en el análisis de la situación: la sobreproducción del gigante asiático y el déficit comercial de Europa no son sostenibles y amenazan a la industria de la UE, pero las diferencias vienen en la respuesta que se quiere dar desde Bruselas. Mientras Francia encabeza a un grupo de países que exige medidas más duras contra China a la Comisión Europea, España aboga por abandonar la confrontación directa y buscar una solución pragmática mediante la negociación. La posición europea se va a discutir entre los 27 países miembros en la cumbre que se celebra este 18 y 19 de junio en Bruselas.

Los datos son abrumadores. El déficit comercial de la Unión Europea con China alcanzó los 360.000 millones de euros en 2025. En el primer trimestre de 2026, el déficit siguió ampliándose hasta casi los 95.000 millones, cuando en el mismo periodo del año anterior llegó a los 88.400 millones. Los volúmenes de exportación de China han aumentado más de un 40% desde la pandemia, mientras que sus importaciones se han mantenido prácticamente estancadas. Al mismo tiempo, las exportaciones hacia China procedentes de las principales economías europeas han disminuido desde 2022, con la única excepción de Países Bajos, según el Jacques Delors Centre.

El pasado mayo, la Comisión Europea ya lanzó un comunicado en el que sacó a la luz las conclusiones de un debate interno en el que aseguraba que “la relación comercial y de inversión no es sostenible” con China. Bruselas insistía en que “a medida que los intereses económicos y de seguridad se entrelazan cada vez más, ambas dimensiones requerirán una respuesta más sólida y coherente”. La Comisión apuntaba que su “enfoque general sigue siendo la reducción de riesgos (”de-risking“), no el desacoplamiento. China es un socio fundamental, y el compromiso y el diálogo continuarán mientras los canales de comunicación permanezcan abiertos”.

Francia lidera el frente que pide medidas más duras

Francia está liderando la puesta en marcha de medidas más drásticas contra el gigante chino. El mes pasado, el presidente francés, Emmanuel Macron, ya puso sobre la mesa que la UE debería disponer de medidas parecidas a las de Estados Unidos para defender a su industria. “Debemos aceptar la adopción de medidas de protección, medidas de salvaguardia, un equivalente europeo de la Sección 301”.

La Sección 301 es una disposición de la Ley de Comercio de Estados Unidos de 1974 que otorga la autoridad para investigar e imponer sanciones comerciales a países extranjeros que adopten prácticas comerciales injustas o discriminatorias que perjudiquen el comercio estadounidense. La UE cuenta con un instrumento anticoerción, que permite sancionar y defenderse de terceros países que utilicen presiones o chantajes económicos. El problema es que esta medida es de lenta y difícil aplicación, por lo que Francia propone que sería necesario crear otros instrumentos más ágiles.

Francia ha conseguido el respaldo de países como Polonia, Países Bajos y Bélgica. Mientras otros Estados miembros como Alemania o Suecia se han mostrado partidarios de que la Comisión Europea proponga nuevos instrumentos comerciales para defender a Europa. Sin embargo, España plantea que ir a una guerra comercial directa con China no es el mejor camino. Fuentes del Gobierno español aseguran que China es la segunda potencia económica del mundo y se debería mantener un diálogo constructivo para que entiendan también que hay algunos elementos de la relación económica que no son sostenibles.

España aboga por la negociación pragmática

España no es partidaria de abrir otro frente con China cuando la situación económica de la UE no es la mejor, sigue la guerra en Ucrania, se está todavía a la espera de una resolución real de la guerra de Irán y la apertura del estrecho de Ormuz y todavía hay problemas comerciales y de otro tipo con Estados Unidos. Pero además, fuentes diplomáticas insisten en que es más beneficioso ser más pragmáticos con China y no ir a una guerra comercial directa , que puede tener consecuencias desastrosas, por la fortaleza de China para responder con medidas de represalia muy duras a la nueva posición europea.

Hay que recordar que China ya mostró su capacidad de alterar las redes de suministro globales cuando el 4 de abril de 2025, como respuesta a la ofensiva arancelaria del presidente de EEUU, Donald Trump, y a las tensiones crecientes por las tasas europeas a los automóviles eléctricos chinos, Pekín impuso controles a la exportación de tierras raras que convulsionó a los fabricantes de todo el mundo. Entonces la industria europea del automóvil y otros fabricantes de productos electrónicos advirtieron que si se alargaba el frenazo a la distribución de minerales críticos tendrían que paralizar las fábricas.

Un informe del think tank oficial de la UE,  EU Institute for Security Studies, bajo el título de 'Los materiales críticos como arma de Pekín', reveló que la restricción de suministros por parte de China tiene un impacto tremendo en Europa, ya que pueden provocar la interrupción de la producción de las fábricas europeas y supone una trampa de deslocalización, ya que con la amenaza de limitar las licencias de exportación de componentes críticos, Pekín presiona a las industrias europeas para que trasladen sus centros de producción de alto valor añadido a China. El EU Institute for Security Studies no duda en calificar como “coerción política” la concesión de licencias de exportación por parte de China como moneda de cambio para forzar a la UE a cambiar sus políticas comerciales.

En este sentido, los países del G7 (Estados Unidos, Japón, Alemania, Reino Unido, Francia, Italia y Canadá) firmaron una declaración este miércoles para que ningún país tenga el control del suministro de más del 60% de sus importaciones de tierras raras para 2030. El mensaje es directo para China, que tiene bajo su dominio el 70% de la minería global y el 90% de la capacidad de procesamiento de estos materiales en el mundo.

No es que la Unión Europea se haya quedado parada ante las maniobras chinas para beneficiar a sus empresas. Por un lado, la UE puso en marcha aranceles a los coches eléctricos chinos, también ha prohibido los proyectos de energías renovables con fondos europeos que lleven piezas de China o lanzó el  Paquete de Soberanía Tecnológica Europea para vetar a empresas de EEUU y chinas al acceso a datos de ciudadanos europeos. Ahora se abre el debate entre los países europeos para definir una segunda tanda de respuestas que puede abrir una guerra comercial con el gigante asiático.